Milyen vitamin segít fenntartani a hámsejtek ?

Hámsejtek létrehozni a hámszövet . A bőr és a nyálkahártyák alkotják hámszövet . Retinol ( alkoholos ) és a retina ( egy aldehid ) gyakran nevezik preformált A-vitamin , és jelentős része a diéta az egészségre a bőr és a belső szervek . Megértése a funkciót , mennyiségét és formáit vitamin segít megtervezni a diéta, amely fenntartja az egészséges hámszövet . Jelentősége

bőr alkotja hámsejtek . Ők is található a bélés a üreges szervek szerint a Mayo Klinika . Hámszövet található a tüdő, emésztőrendszer , húgyutak, nemi szervek, a szemet és a bőrt . Az A-vitamin fontos forrása a táplálkozás az egészséges hámszövet mindenhol a szervezetben .
Function

A-vitamin ( retinol vagy retina ) dolgozik hámsejtek több módon. Az A-vitamin hátráltatja a baktériumok ellen . Retinol segít gyógyítani a sebeket gátlása révén sejt migráció és proliferáció szerint Investigative Ophthalmology & Visual Science. A-vitamin is tart hámsejtek termelő és kiürítése nyálkahártya , amely megtartja a szervek egészséges , és a szemet és a bőrt kenni.
Food
Főtt sárgarépa segít fenntartani az epithelialis sejtek egészségét .

javítása és egészségének megőrzését hámsejtek növekvő vitamin bevitel a diéta . Add tovább a máj , a hús, a tojás és a tejtermékek az étkezést . A University of Colorado kimondja, hogy A-vitamin jelen van sok állati szövetekben , és könnyen felszívódik . A máj a leggazdagabb étrendi forrása vitamin A legtöbb zöldség és gyümölcs nem tartalmaz A-vitamin , de narancsszínű termékek kiváló forrása a retinol , mert a karotinoidok át retinol az emésztés során . Narancs , papaya , mangó , sütőtök és sárgarépa minden jelentős mennyiségben tartalmaznak karotinoidok . Az Merck Manual , a retinol felveszi jobb, ha a zöldségek főtt és szolgált olajjal .
Kiegészítők

az ajánlott napi bevitel (RDA ) a átlagos napi bevitel a tápanyag az egészséges egyének. Van egy A-vitamin RDA 300-900 mcg ( mikrogramm) naponta. Az összeg attól függ, hogy a személy életkorát és a nemek . Kisgyermekek igényel kevesebb , a férfiak igényelnek . A leggyakoribb a vitamin a kiegészítő forma retinil palmitát , retinil-acetát és béta-karotin szerint a Linus Pauling Intézet Oregon State University . A-vitamin -kiegészítők kaphatók tabletták , kapszulák és folyékony formában .
Figyelmeztető

Ne vegyen be többet az ajánlott napi adag A-vitamin , ha az egészségügyi szakember által felírt a nagyobb dózis. Hypervitaminózis egy olyan állapot okozta , hogy túl sok vitamin A. Ritkán ugyan, de A-vitamin mérgező okozhat influenzaszerű tünetek, hányinger , fejfájás, fáradtság , száraz bőr és duzzanat az agy .