Vitaminok az Acne -Free Skin

Akne megelőzhető és enyhíthető eszik gyümölcsöt és zöldséget bizonyos vitaminok és vesz bizonyos kiegészítők . A legfontosabb vitaminok közé tartozik , amelyek segítenek akne vitaminok A, B-, C -, E- , króm-és cink. Szerint Mark Hyman , MD , aki írja a Huffington Post , "széles körben elterjedt táplálkozási hiányosságok cink , az omega - 3 zsírsavak , és egyes gyulladáscsökkentő omega -6 zsírokat , mint esti kankalin olaj elősegíti a pattanások , míg a kiegészítő velük segíthet fellendítése immunitást és csökkenti a gyulladást és a pattanások . " A vitaminok

vitamin antioxidáns tulajdonságait segít öblítse ki a méreganyagokat , valamint elősegíti a természetes gyógyító a bőr . Akne betegek szerint Hyman , általában van egy A-vitamin -hiány. B-vitamin komplex , a lakosztály a B- vitaminok, beleértve tiamin (B1-vitamin ) , riboflavin ( B2-vitamin ) , niacint ( B3-vitamin ) , pantoténsav ( B5-vitamin) és a piridoxin ( B6-vitamin ) fontos szerepet töltenek be a bőr tónusát , tisztító a test toxinok , a keringést és az emésztést. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít , hogy felderül a bőr és tisztítja , és antibakteriális hatású. Az E-vitamin nagyon hasznos gyógyító hegek , és segít csökkenteni a hegesedés akne. A króm segít a szervezetnek lebontani a cukor , ami miatt a szervezet számára a túlzott faggyúmirigyek , amelyek felelősek a pattanások . A cink segít szabályozni a hormonális egyensúlyhiány okozó pattanások , és segít szabályozni az olaj a szervezetben okozó zsíros bőrre. Hogy ezeket a vitaminokat szóban ; Ugyanakkor az E-vitamin olajat lehet helyileg alkalmazható a problémás területeket .
Étkezés A Skin

gyógyítás és a megelőzés a pattanások érhető eszik vitamin gazdag élelmiszerek és zöldséget . Élelmiszerek magas vitamin többek között piros kaliforniai paprika, sárgarépa, az édesburgonya , főtt kelkáposzta és főtt spenót . B-vitamin komplex tartalmaz egy rakás vitamin megtalálható a banán , zöldségek , bab, a narancs és a dió. Néhány jó forrásai a C-vitamin is papaya , narancs , eper , brokkoli , kivi és a sárgadinnye . Az E-vitamin megtalálható a búzacsíra olaj, mandula, mogyoró , spenót , brokkoli , kivi , mangó és nyers spenót. A króm nélkülözhetetlen ásványi anyag található a hagyma, római saláta , paradicsom és a burgonya . A cink szintén nélkülözhetetlen ásványi anyag , megtalálható a szezámmag , a zöldborsó és a crimini gomba. Makréla és más olajos halak jó forrásai az omega zsírsavak. Próbálj meg enni az ilyen típusú halat hetente .
Kiegészítők

Talán a leggyorsabb módja, hogy a napi vitamin akne lenne, hogy kiegészítőket tartalmazza az összes ilyen alapvető alkatrészeket. Ne feledje, hogy a vevő több, mint az ajánlott adag vezethet vitamin mérgező , és nem segít siettetni a gyógyulást a pattanások . Bár minden vitamin külön , célja, hogy egy multivitamin , amely tartalmazza az összes . Omega zsírsavak is hasznosak , és megtalálható a legtöbb vitamin és bioboltokban .