Közös Brain Food

Sok ember számára a " agy élelmiszer" idézi képek a spenót és a máj . Ez részben , de nem teljesen igaz . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Nutrition Research Center a Tufts Egyetem kutatója Katherine Tucker úgy találta, hogy bizonyos vitaminhiány egerekben okozott látható változást a Magnetic Resonance Imaging olvasatra vitaminhiányos agyban. Más szóval , mivel nem eszik a jobb élelmiszerek csökkenti a kognitív működését . Szerencsére több tucat ízletes ételek , melyek kulcsfontosságú létfontosságú tápanyagok az agy . Sötét leveles zöldségek

sötétzöld zöldségek magas folát , ami működik együtt a B -12 vitamis optimalizálása térbeli gondolkodás és kritikai gondolkodás . Néhány a leggyakoribb élelmiszerek folsav közé tartozik a narancslé , mogyoró , borsó , főtt bab és spenót .
Máj és Lima Beans

Bár ez lehet, hogy minden gyermek a legrosszabb rémálom , van sok igazság mögött a hatalom a májban. Belsőségek , mint a zúza és máj magas a vas , amely lehetővé teszi az agy összpontosítani és koncentrálni . Nem zúza szeretője ? Tudod is megpróbál lima bab és a hüvelyesek .
Marha, sertés és Törökország

nem kell enni egy T -bone minden este , de a néhány nappal a hét kiváló minőségű, sovány vágott marhahús vagy pulyka szállít erős dózisú cink . Az előnyök a cink hasonlóak a vas ; cink különösen hasznos a gyermekek , amikor a verbális memóriát és megtartása.
Fish and Dairy

tejtermékek és baromfi már régóta az úgynevezett " agy élelmiszerek" az a nyugati étrend , mert a magas B-12 vitamin tartalma . B-12 vitamin is fontos , mert elősegíti a gondolat tisztaságát és a problémamegoldás. Lazac, pisztráng és marhahús legsűrűbben csomagolt forrásai B-12 , de ha te nem kezdő a napot egy oldalon lazac , próbálja túró és tojás helyett .