Vitaminok a szorongás

Sok ember szenved a stresszes helyzeteket , hogy a vezető a félelem vagy aggodalom. A legszélsőségesebb formája , a stressz is vezethet a szorongásos zavarok. Szorongás vezethet a betegség vagy a betegség. A kortizol , egy hormon, az agyban, a közlemény a szorongás vagy a stressz alatt , és ahhoz vezethet, hogy komoly egészségügyi problémák, ha szenvedett hosszú ideig. Rövid távon , a szorongás befolyásolja az immunrendszert, hogy a szervezet hajlamosabb a megfázás és más vírusok . Szorongás lehet csökkenteni egyensúly fenntartása a vitaminok , hogy a harcot a stressz és a mellékhatásokat . B vitaminok

Mood hatással lehet a szintje B-vitaminok a szervezetben. Segítenek , hogy bontják neurotoxinok , hogy össze lehet kötni a szorongásos problémákkal . Tiamin vagy B1 , csökkenti érzéseit ingerlékenység és a zavartság , míg a niacin vagy B3 , segít a szorongás, álmatlanság és a depresszió . A B- vitaminok segíthetnek súlyos formája a depresszió , valamint . B12 segíti elő az agy vegyi anyagok , hogy jól érzed magad . Az A-vitamin leginkább a depresszió ellen hatásos . B5-vitamin segíti abban, hogy a test antistressz hormonok.

C-vitamin C-vitamin

hasznos kortizol szekréció szabályozására a szervezetben. A kortizol szükséges küzdj vagy menekülj válasz a stresszes helyzeteket , de lehet egészségtelen rendszeresen . A kortizol szabadul fel a mellékvesében, és elküldi a stressz jeleit az egész testet és az elmét . Tipikus ajánlott adag C-vitamin , bemutatott az RDA , 60 mg ; azonban, hogy a dózis alapul során beállított szint a kor, amikor a skorbut volt a probléma . Magasabb ajánlott a stressz csökkentésére. A tanulmány az International Journal of Sports Medicine , C-vitamin találták a leghatékonyabbnak a szabályozó mellékvese stresszhormonok a 1500 mg naponta sportolók .
E-vitamin

Pszichológiai stressz vezethet oxidatív stressz a szervezetben. Az oxidatív stressz az, amikor a szabad gyökök felhalmozódnak a szervezetben , és vezethet sejtkárosodást. Az E-vitamin segíthet az oxidatív stressz elleni küzdelemben . Úgy működik, B-vitamin és a C , hogy javítási és védi az idegrendszert. E-vitamin támogatja az egészséges immunrendszert , amely segít megelőzni a hirtelen stresszt. Ha van egy E-vitamin -hiány a szervezetben , a stressz gyorsan alakulnak komolyabb problémák, mint a depresszió. A kortizol és az oxidatív stressz vezethet neuron károsodás vagy a rák , de az E-vitamin védi a szervezetet az ilyen típusú károk .
D-vitamin

Egy tanulmány a Orvosi folyóirat hipotézisek , azt találtuk , hogy a D-vitamin -hiány a fokozott szorongás és érzelmi megváltozott viselkedést egerekben. Egy másik tanulmány 2007-ben megjelent , szintén orvosi hipotézisek , úgy találta, hogy a hiány a D-vitamin is depresszióval és a rossz hangulatot . A D-vitamin is szerzett napozás , és ételek, mint a dúsított tej és a halolajat.
Minerals

ásványi anyagok segítenek a szorongás és ásványi anyag hiánya néha a közvetett oka a szorongás. A kalcium elősegíti a pihenést a szervezetben. Mivel a magnéziumhiány vezet szorongás növeli az adrenalin szintet. A cink is befolyásolja hangulatot okozva apátia és a letargia , ha a szervezet nem kapja meg a megfelelő összeget . Hiányosságok vezethet paranoia és a félelem miatt a szorongás. Vas-és kálium hiányosságok is vezethet depresszióhoz vagy fáradtság.