Milyen vitaminok vannak káposzta ?

Káposzta tagja a keresztes család zöldség . Annak ellenére, hogy van egy kis rossz a híre , mint akik a kellemetlen szag , ha az egeret a főtt , káposzta tele van vitaminokkal és tápanyagokkal , és lehet, hogy rákellenes tulajdonságait. Beépítése káposzta a diéta segíthet az ajánlott napi mennyiséget három-öt növényi adagot naponta. A C-vitamin

Egy csésze nyers káposztát tartalmaz 25,6 mg C-vitamin , ami körülbelül 43 százaléka a napi ajánlott értéket. A C-vitamin nem lehet a szervezetben, és ezért fontos étrendi komponens . Szükséges, hogy a növekedés és a javítás a testi szövetekben , mint például a bőr, szalagok, inak, és az erek , valamint a javítás a porc , a csontok és a fogak. A C-vitamin hiánya összefüggésbe hozható vérszegénység , duzzadt ízületek , a legyengült immunrendszer és ínyvérzés .
K-vitamin

Káposzta is egy jó forrása a K-vitamin tartalmaz, és 53,2 mcg egy csésze , amely egyenértékű 66,5 százaléka a napi ajánlott érték . K-vitamin , más néven a " alvadási vitamin, " a felelős a tápanyag azon képességét, hogy a vér megalvad . Az emberek a K-vitamin -hiány gyakran emelkedett érzékenység zúzódások és más kapcsolódó problémák vérzés .
Vitamin

Egy csésze reszelt káposzta tartalmaz 68,6 NE a-vitamin , más néven retinol. A-vitamin segíti a keni a szövet külső réteg a szaruhártya, és ez is segít fenntartani az egészséges fogak, a bőr, a szövet-és csontrendszeri nyálkahártyákat. A -vitamin hiánya A az étrend okozhat látási problémák és az immunrendszer nem képes a fertőzések elleni küzdelemben .
B vitaminok

Egy csésze reszelt káposzta , viszont sok a B-vitaminok. Káposzta tartalmaz folsav , B-vitamin -6 , tiamin , riboflavin , pantoténsav , niacin és . B-vitaminok fontos szerepet játszanak a szervezet termelésének energia segítve enzimek lebontják fehérjék és szénhidrátok a szervezetben. A B-vitaminok is segítenek a termelés és karbantartása a DNS és a vörös vérsejtek .