Alacsony só , nagy káliumtartalmú ételek

Még akkor is, ha nem használja a sótartót az étel , még mindig egyre összes só van szüksége, és valószínűleg több . Sok előkészített és feldolgozott élelmiszerek gazdag sót. Ezért megpróbálta korlátozni a só bevitel nem könnyű feladat . A túl sok só okozhat magas vérnyomást , míg a kálium - gazdag ételek segítenek szabályozni azt. Egy kis élelmiszer- tervezés azonnali , drámai és egészséges hatással egy ember étrendjének. Elkerülése túl sok só

Mivel nagyon sok étel tartalmaz nagy mennyiségű sót , nehéz lehet , de nem lehetetlen, hogy enni, sószegény diéta. Ellenőrizze, élelmiszerek címkéin a nátrium tartalma . Próbálja meg elkerülni a felkészült és a feldolgozott élelmiszerek .
Alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek

Egyes élelmiszerek is, amelyek az alacsony nátrium- (1 150 mg . Adagonként ) a gyümölcs italok, sör , bor , kávé , tea, vaj, sajt , tejszín, tej , a friss gyümölcsök, zöldségek , tojás, mogyoróvaj , feldolgozatlan húsok, halak , baromfi .
Alacsony nátrium Címkék

megfejtése élelmiszerek címkéin vesz egy kis tudás. Nincs hozzáadott só nem mindig jelenti azt, sómentes . Só és nátrium-mentes címkék nem lehetnek több, mint 5 milligramm adagonként . Fény nátriumtartalmú élelmiszerek kell 50%-kal kevesebb , mint a hagyományos nátrium- élelmiszerek és a csökkentett nátriumtartalmú élelmiszerek kell 25 %-kal kevesebb .
Kálium

Míg a banán magas kálium vannak sok más élelmiszer, hogy a magasabb rangú a kálium- gazdag skálán. Kajszibarack , korpa búza, mazsola , búzacsíra, füge , burgonya , dió, aszalt vegyes gyümölcs , a szardínia - és igen - chips mind magas káliumtartalmú .
Előnyei

Miközben csökkenti a bevitt só és ételek gazdag kálium- , akkor nem az egész testet jól . A szív, emésztőrendszer és a bőr egyaránt előnyös . Továbbá, a legtöbb úgy találják, hogy nyugodtabb , és nem stresszes.
Fact

Annyi sót adunk a legtöbb étel , hogy nincs szükség extra . A kálium segít a folyadék- egyensúly, idegi impulzusok és csökkenti a vérnyomást . Mint a legtöbb dolog . egyensúly a kulcs .