Forrásai E-vitamin olaj

E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik , amelyek segítenek a szervezet harcot betegségek. A gyógyszeripari vállalatok tették egy olaj formában, E-vitamin a táplálékból könnyen behatolnak a test sejtjeit. Bár ez jelen van számos ételben , az olaj dió , gabona és magvak biztosítják a leggazdagabb forrása . E-vitamin olajat is széles körben használják a bőrápoló termékeket , mert az a képessége, hogy segítse a sejtek regenerálódását , enyhíti a feltételek, mint a hegek és a szárazság . Azonosítás

E-vitamin olaj sárga és ismert, az egyik a zsírban oldódó vitaminok. Ez tartalmazza az alfa -tokoferol , ami az A-vitamin egy erős antioxidáns. Mivel az E-vitamin nem lehet a szervezet által termelt , azt be kell építeni az étrend kiegészítéseként , és rendszeresen kell tölteni .
Jelentősebb Források

Ez a tápanyag megtalálható a zöldségek és húsok . Azonban a magvak és diófélék a legjobb forrásai . A legszélesebb körben használt E-vitamin- forrás a gyártók körében van búzacsíra olaj, mely koncentrált mennyiségben a vitamin. Más források közé tartozik a pórsáfrány olaj, kukorica olaj, szója és bizonyos fajták margarint. Zsiradékok készült növényi olajok, mint például a napraforgómag vagy gyapotmag , ugyancsak gazdag vitamin
Natural feldolgozása és tárolása

A legnagyobb akadály , hogy egyre egy egészséges adag E-vitamin az élelmiszer-források a főzés és feldolgozás . Hő és fény sebessége oxidáció , ami az oxigén , hogy csökkentse vitamin A bőr gabonafélék tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű E-vitamin , így a hideg - gomb alkalmazzák kivonat az olaj használata nélkül hő-vagy vegyi anyagok, amelyek csökkentik a beltartalmi értékek . A Feldolgozás és tisztító szintén nem javasolta; úgy kapjuk ugyanazt az eredményt .
ételek gazdag E-vitamin

fokozza a szervezet kínálat az E-vitamin , az emberek sok választja bizonyos salátaöntetek készült az említett növényi olajok . Főtt zöldségek, mint a borsó , spenót , spárga , zeller és a paradicsom jó példái élelmiszerek gazdag E-vitamin is .
Ajánlott összeg és használata

Táplálkozási ajánljuk 15mg az E-vitamin naponta a férfiak és a nők. E-vitamin olajat is működik, mint egy hatékony összetevőként krémek , hogy késlelteti az öregedés jeleit , támaszkodva az antioxidáns és regeneráló tulajdonságokkal . Azt is kezelni hegek és napégés , amely mentesít az érintett bőrt, és villámlás jeleket hagyott hátra .