Hogyan csökkentse Vakság gyümölcsökkel Miután vitamin és a C

vitamin és a C létfontosságú építőkövei , hogy segít megelőzni és csökkenteni a kockázatát, farkasvakság , szaruhártya fekélyek , makuladegeneráció és a szürkehályog kialakulását. Ha ezek a feltételek nem kezelik, vakságot okozhat . A vitamin -hiány okozza ezeket a feltételeket . Tudatosan teszünk bele elegendő gyümölcsöt és zöldséget is, amelyek és C-vitamint segít fenntartani a szem egészségét. Ez az, amire szüksége van
gyümölcsök gazdag vitamin - , mint a sárgadinnye, paradicsom, grapefruit , guava , mangó, őszibarack , papaya , és a görögdinnye
gyümölcs gazdag C-vitamin - , mint a narancs , mangó , eper, málna , grapefruit és más citrusfélék
1000 RE vagy 10.000 NE A-vitamin kiegészítés ( a férfiak)
800 RE vagy 8000 NE A-vitamin kiegészítés (nők )
75 mg C-vitamint (nők )
90 mg C-vitamin ( a férfiak)
Show More utasítások
1

esznek nyers gyümölcsöt , amelyek a vitaminok A. Foods piros és sárga pigmentek ( karotinoidok ), egy jó vizuális indikátora a gyümölcsök és zöldségek , amelyek vitamin sárgadinnye, paradicsom , grapefruit , guava , mangó, őszibarack , papaya , és a görögdinnye is jó forrásai a vitamin Egyéb jó vitamin-források a piros paprika , sárgarépa , jamgyökér és a máj olajok. Miután a vitamin-hiány az egyik fő oka a farkasvakság , szürkehályog kialakulása és szaruhártya fekélyek .
2

Bele C-vitamin gazdag gyümölcsök a diéta . Narancs , mangó , eper, málna , grapefruit és az egyéb citrusfélék jó forrásai ez a vitamin . Hozzáadása adag zöldség , mint a leveles zöldségek, a brokkoli és a piros paprika is segíteni, hogy a napi C-vitamin
3

hogy kiegészíti , hogy készülnek a gyümölcs -vitamin és a C- a férfiak 12 és idősebbek , az USA-ban a napi ajánlott adag ( RDA) a 1000 RE vagy 10.000 NE a-vitamin és 90 mg C-vitamin a nők több mint , az RDA 75 mg C-vitamint és 800 RE vagy 8000 NE A-vitamint A. Győződjön meg róla , hogy kövesse az ajánlott adagolás , különösen a vitamin