Milyen tényezőket figyelembe venni, amikor arról döntenek, hogy használjuk vitamin-kiegészítők ?

Vitaminok fontos tápanyagok a szervezet a biológiai folyamatok, mint például az emésztést és az idegrendszer működését. A legtöbb ember elég vitamin a táplálékból , de néhány ember vitaminokat , hogy megbizonyosodjon arról, hogy kap elég tápanyagot . Vitamin -kiegészítők nem helyettesítik az egészséges táplálkozás - eszik tápanyagban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket mindig egészségesebb , mint a vevő -kiegészítők - de lehet, hogy javítsa az egészségét . A kockázatot a tápanyaghiány

Ha nem vagy biztos benne, hogy vitamin-kiegészítők az Ön számára , úgy, hogy te a kockázata a tápanyaghiány . Például , ha eszik a vegetáriánus vagy vegán étrend , akkor lehet, hogy nem fogyasztanak elegendő vas , vagy a B - vitaminok. Ha Ön terhes , vagy terhességet , akkor fontos, hogy elég folsavat . Ha több mint 50 , lehet, hogy nem kap elég B-12 .
Egészséges étrend

Ha egészséges étrendet , sok gyümölcsöt és zöldséget , akkor valószínűleg kap elég vitamint és ásványi anyagokat. Ha ritkán esznek gyümölcsöt vagy zöldséget , vitamin-kiegészítők javíthatja az egészségét , de ezek nem olyan hatékony, mint egész gyümölcsöt és zöldséget , ami csökkenti a kockázatot a szívbetegség és a stroke , és javítja az emésztést . Javítása a diéta nem olyan egyszerű, mint nyelési egy pirulát , de ez teszi sokkal nagyobb a különbség .
Ismerkedés az orvos tanácsát

Beszéljen orvosával a -vitamin -kiegészítők . Ő tudni fogja, hogy van-e tápanyag hiány , és az is megvitatják a lehetséges mellékhatások és kockázatok vitamin-kiegészítők veled. Vitaminok és egyéb étrend-kiegészítők is okozhat mellékhatásokat , különösen akkor, ha figyelembe vényköteles gyógyszerek, vagy válassza a mega dózisú vitamin . Az is fontos, hogy tájékoztassa orvosát az összes kiegészítők szedése előtt műtétre.
Választott a Vitaminok

Nem minden vitamin kiegészítők egyforma. Ha megy, hogy a vitamin kiegészítés , a multivitamin valószínűleg a legjobb választás szerint a Harvard School of Public Health . Ne vegye mega dózisú vitamin , vagy enni mega - dózisú élelmiszerek. Kerülje a kiegészítők , amelyek a szélsőséges , egészségre vonatkozó állítások és értékesített termékek az interneten, és a TV-ben.