Hogyan állapítható meg, Milyen típusú Vitaminok van szükség

Miután az egészséges táplálkozás fontos fenntartani a megfelelő szintű vitamin a szervezetben . Vitaminok segítsenek minden folyamat , valamint a növekedés és fejlődés a sejtek. A szervezetnek szüksége van 13 vitaminok, beleértve az A -, C -, D -, E -, K- , és a B-vitaminok - tiamin, riboflavin , niacin, pantoténsav , biotin , B -6 , B -12 és folsav. A legtöbb ilyen vitaminokat jön természetesen az élelmiszereket , amit eszik , de az emberi szervezet képes a gyártás D-vitamin és K- vitaminhiány okozhat problémát külső megjelenése , valamint a testi funkciók és folyamatok . Beszéljétek meg bármilyen gondja orvosával. Utasítások
1

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a különböző zöldségek és gyümölcsök , sovány fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonák. Ha eszik a változatos étrend tele van ilyen típusú élelmiszerek , nem valószínű, akkor hiányos vitaminokat .
2

Töltsön el néhány percet minden nap kint a nap , anélkül, hogy fényvédő , hogy arról, hogy a szervezet képes , hogy megfelelő mennyiségű D-vitamin
3

Vegyünk egy multivitamin naponta az esetre, ha nem kap elég bármelyik vitamin .
4

Ellenőrizze, egy orvos , ha bármely jelét észlelik vitaminhiány , mint például a hajhullás, törékeny körmök , kötőhártya bevérzés , akne , sárgaság , csalánkiütés vagy száraz bőrre . Sok tünetei vitaminhiány oka lehet egy másik egészségügyi probléma .
5

Kérdezze meg erről orvosát vérvizsgálatot annak meghatározására, ha hiányzik minden fontos tápanyagot . A vérvizsgálat fogja mondani, ha komoly problémák , így egyre a vitaminokat egy kiegyensúlyozott étrend még mindig a legjobb módja annak , hogy kezdjen hozzá .