Do I Need A C-vitamin Reklám My immunrendszer ?

Hosszú számon, annak megelőző hatása a megfázás és egyéb enyhe betegségek , C-vitamin, vagy aszkorbinsav , összefüggésbe hozták a növelése elleni immunitás komolyabb feltételeket . Szerepe megelőzésében és a betegség elleni küzdelemben , és a betegség nem bizonyító erejű , de már csoportosítva vannak más vitaminok nélkülözhetetlen , hogy optimalizálják a szervezet immunrendszerét . Immunrendszer

Az emberi immunrendszer segíti a harcot a vírusok , baktériumok és a hosszú menü feltételek . A kiegyensúlyozott étrend gazdag vitaminokban és ásványi anyag erősíti az immunrendszert és segít, hogy kivédjék a betegség és a betegség .
Küzdelem a megfázás

C-vitamin összefüggésbe hozták a harcok a nátha generációk. Kutatás a C-vitamin szerepe a megelőzésére és kezelésére közös vírusok és légzőszervi fertőzések is kiterjedt . Bár a C-vitamin nem bizonyított, hogy mutat jelentős csökkenést kialakulásának kockázata a nátha , akkor játszik szerepet minimalizálása hideg időtartamát .

Élők helyeken , hogy a tapasztalatok szélsőséges hőmérséklet , és az emberek , akik részt vesznek szabadtéri téli sportok, mint a maratoni és a síelés előnyös lehet a C-vitamin -kiegészítők , mivel kimutatták, hogy megtapasztalják a 50 százalékkal csökkent a fejlődő megfázás ha figyelembe ezek a kiegészítők .
potenciális előnyök

terhes nők növelheti a mentelmi jog ellen, húgyúti fertőzések ( UTI) azáltal, hogy a C-vitamin -kiegészítők . A C-vitamin csökkentheti a szervezet a szabad gyököket , hogy hozza a körülmények és betegségek kezdve a nátha több súlyos és életveszélyes betegségek. A szabad gyökök is jut a szervezetbe a normális anyagcserét, és hatására a mindennapi szennyező anyagok. Egy másik lehetséges előnye a C-vitamin , hogy segíthet regenerálja más antioxidánsok , mint például E-vitamin
napi bevitel

Mivel a szervezet nem termel C-vitamint , vagy tárolja megfelelő , mivel ez vízben oldható és átöblített , C-vitamin kell venni a napi, akár a kiegyensúlyozott étrend vagy kiegészítőket . Az ajánlott napi adag felnőtt férfiak 90 mg , és a felnőtt nők 75 mg .
Táplálkozásban C-vitamin

étrend gazdag C-vitamin lehetnek ezek az élelmiszerek : narancs, karfiol , kiwi , káposzta , papaya , brokkoli , spenót , paradicsom, kelbimbó , bogyós gyümölcsök, piros paprika és a guava .