Vitaminok az egészséges haj - Nails

Az egészséges haj és a körmök a külső megjelenése a megfelelő étrend . Másrészt , vannak olyan vitaminok, hogy segítheti a fejlesztés az egészséges haj és körmök. Ezek a vitaminok segítik a szervezet megfelelő működéséhez annak érdekében, hogy az egészséges haj és a körmök. Vitaminok nem kifejezetten a haj és a köröm , de fejlesztés segítse az immunrendszer elleni küzdelemben a káros a környezetre. Ennek eredményeként a személy úgy néz ki, egészségesebb. A-vitamin

vitamin jól ismert jutalmazza a jó látás és alakítás és fenntartása az egészséges szöveteket és a fogak. Az is ismert, mint a retinol ( A-vitamin aktív formája A) és a karotinoidok. A National Institute of Health ( NIH) határozza meg a karotinoidok , mint " sötét színű festékek található növényi élelmiszerek , ami viszont egyfajta vitamin " . A béta- karotin az egyik fajta karotinoid és antioxidáns. Antioxidánsok hatékonyak harci le a káros hatások a környezet által segíti az immunrendszert. Amikor az immunrendszer nem működik hatékonyan , akkor harcol azok betegségeket okozhat a törékeny haj és körmök. A-vitamin és a béta -karotin megtalálható az élelmiszerekben , mint a tojás , hús és hal. Béta-karotin van a sárgarépa , a sütőtök és a grapefruit . Minél sötétebb a szín a gyümölcs vagy zöldség , annál magasabb a béta- karotin tartalma .
B-vitamin

B-vitamin nem csak egy vitamin. Ez egy sor vitaminok: B1-, B2-, B3 -, B5 -, B6 , B7, B9 és B12 . B-vitamin gyakran nevezik B- komplex vitaminok . A B-komplex vitaminok segítik az immunrendszer betegségek elleni küzdelemben , energiával ellátni a sejtek egészségének fenntartásához , az idegrendszer és az emésztőrendszer . B-vitamin megtalálható a teljes kiőrlésű gabona, hal, csirke , bab , gyümölcsök , sőt gombát. A hiányzó B-vitamin vezethet hajhullás, ekcéma és a depresszió is .
C-vitamin

A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely kiüríti a test. A C-vitamin használják, hogy a bőr , inak és ínszalagok . Nails tartják a bőrt , és megtartani a körmök erős és egészséges C-vitamin részét kell képeznie a kiegészítő kezelés . A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak C-vitamin A gyümölcsök nagy mennyiségű C-vitamin többek között a szőlő , a narancs , dinnye . Brokkoli , édes burgonya és zöld paprika a zöldségeket is tartalmaznak nagy mennyiségű C-vitamin
E-vitamin

Hasonló a vitaminok A, B és C , E-vitamin is egy antioxidáns , és ez is segíti az immunrendszert a harcot a szabad gyökök hatását . Szerint a 1993 -ben megjelent tanulmány a " New England Journal of Medicine" , nem volt " bizonyíték szignifikáns összefüggést a magas vitamin bevitel E. .. , és alacsonyabb a szívbetegség kockázatát . " Az E-vitamin megtalálható a kukorica, növényi olaj , a spenót és más élelmiszerek. Az egészségre gyakorolt ​​hatások E-vitamin még tanulmányozzák , de kis adagokban bebizonyosodott , hogy segítse a szív .