Hogyan hozzunk létre egy Táplálkozás Tények Chart

Táplálkozás tények nélkülözhetetlenek az egészség , a táplálkozás a tervezés és a fogyás . Általában az emberek fizetnek a legközelebb figyelmet a kalória-, zsír -és szénhidrát . Cukorbetegek is vegye figyelembe, cukortartalom , és az emberek nézni a sóbevitel fokozott figyelmet szentel a nátrium tartalma dolgokat esznek. Egyes élelmiszerek , mint a legtöbb zöldség és gyümölcs , nem a táplálkozás tény címkéket. De ez az információ gyakran található egy kézikönyv vagy a honlapon. Ez az, amire szüksége van
Nutrition információkat ételek és a receptek gyakran fogyasztott
Calculator ( választható)
Excel táblázatkezelő vagy grafikai anyagok:
Show More utasítások
1

Készítsen egy listát az összes élelmiszer gyakran fogyasztott . Tartalmazza fogyasztott élelmiszerek külön-külön, mint a zöldségek és gyümölcsök , valamint a receptek gyakran használja . Rendezze a listát étkezés ( reggeli ételek , ebédek, vacsorák , snack ) , az élelmiszer- típus ( zöldségek, húsok , gabonafélék ), vagy ABC sorrendben .
2

Írja át a listát , hogy tartalmazza a szükséges táplálkozási információt az élelmiszerek választott. Például , ha az érintett a kalória-és zsírtartalmú , írja le a kalóriát és zsírt az egyes élelmiszer-, és tartalmazzák a szokásos adag mérete . Írd át a recept listatételek , és tartalmazza adag a táplálkozási információkat . Ha a recept nem ezt az információt már , kiszámítja a tápértékkel kapcsolatos információkat alapján az egyes összetevőkre ( osztva száma adag ), vagy írja be a recept hozzávalókat táplálkozási kalkulátor Online .
3

Hozzon létre egy táblázatot a számítógépen , vagy egy táblázatot kézzel. Az élelmiszer-ipari termékek kattintva az első oszlopban , az adag és a második oszlopban a harmadik és az azt követő oszlop a táplálkozási kategóriák ( kalória-, zsír -, nátrium -, szénhidrát- , cukor- , rost-és fehérje). Töltse ki az oszlopokat az adatokat a listáról.