A legjobb módja, hogy cserélje ki szerotonin

A szerotonin egy monoamin neurotranszmitter . Ez hozzájárul ahhoz, érzéseit a boldogság . Több, mint 80 százaléka a szerotonin az emberi szervezetben termelődik a gyomorban. Segít szabályozni a mozgás, a belek és azt is, hogy az étvágy , az alvás , a hangulat és az izom . Szerotonin megtalálható aktív összetevője a legtöbb antidepresszáns gyógyszerek. Keressétek orvosi vélemény

Fontos, hogy az orvos is konzultálni megpróbálnák átvenni a szerotonin a szervezetben . Alapján a kórtörténet , az orvos javasolhatja szemben bizonyos módszerek cseréje a szerotonin. Az orvos is adhat neked egy receptet szerotonin - szerek . Valamint, hiányzik a szerotonin jele lehet egy nagyobb egészségügyi probléma, hogy az orvos segíthet kezelni .
Enni fehérjét és vitaminokat

A magas fehérje diéta a tojás, tej , hal , csirke és marha segít növelni triptofán , olyan összetevő, amely segít létrehozni a szerotonin és az alacsonyabb aminosav szintjét a vérben . Amikor aminosav szintek csökkennek , nagyobb hozzáférést triptofán szerzett , és ennek eredményeként több szerotonin termelődik. Vitaminok is segítsen helyett szerotonin szintet . Vitamin B-6 könnyen elérhető a legtöbb élelmiszer-és bioboltokban . B-6 növeli a triptofán szintjét a szervezetben, és ezáltal növeli a szerotonin. Kövesse a vitamin a javasolt adagolás .
Exercise

Gyakorlat segít kiadás endorfinok a szervezetben. Az endorfinok szabadulnak fel , amikor a szívverés során felvetett testmozgás. Az endorfinok reagálnak az opiát receptorokkal , hogy több a szerotonin. A rendszeres testmozgás elősegíti a stabil , egészséges szerotonin szintet . Szív-és érrendszeri testmozgás a legjobb, a növekvő szerotonin szintet.
Menj ki a napra

természetes napfény segít növelni a szerotonin szintje a szervezetben . Mindig viseljen fényvédő , mivel ez nem befolyásolja a szervezet képességét a nap energiáját . Napfény kezelésére használják egyének szezonális affektív zavar , és ez is segít a testünk többet kapnak D-vitamin
Sleep

alváshiány kimeríti a szerotonin szintet . Miután hosszabb alváshiány , a szervezet alkalmazkodik az alsó szintet, és a személy nem is tudja, hogy nem alszik eleget . Korán lefeküdni és felébredni természetesen . Akkor gyorsan megtudhatja , hogy mennyi alvás van szüksége . Tartsa a lefekvés következetes .
Vegye antidepresszánsok

Zoloft , lexapro és Prozac néhány antidepresszánsok a piacon. Az aktív összetevők ezek a szerek olyan vegyületek keverékét úgynevezett SSRI-k, vagy szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorok. A kutatások szerint az SSRI-k végzett a University of Kansas , és bemutatott egy könyvet, " Antidepresszánsok : Múlt, jelen és jövő" szerkesztette Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga és Ruth Ross , " SSRI segítségével növelni extracelluláris szintje a neurotranszmitter szerotonin -újrafelvétel gátlásával a preszinaptikus a cellába , növeli a szerotonin- szintet a szinaptikus résben elérhető , hogy kötődik a posztszinaptikus receptort. " Az orvos által felírt gyógyszer van szükség, és antidepresszánsok legyen a végső .