Listája tápanyag híján Foods

Az Egyesült Államok Egészségügyi megjegyzi a táplálkozási útmutató , hogy sok amerikai több kalóriát fogyasztasz, mint amennyire szükségük van , míg ezzel egy időben nem veszik az ajánlott mennyiségű tápanyagot . Ez azért van, mert az általuk fogyasztott élelmiszerek magas kalória-és hiányzik a tápértéke . A National Institutes of Health javasoljuk ételek a legtermészetesebb formája , hogy náluk a szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Egyél gyümölcs helyett cukorkát , például , mint egy egészségesebb módja, hogy a szénhidrátok és a cukrot. Finomított cukor

Szerint a National Institutes of Health , fogyasztása finomított cukrot bőséges kalóriát. A kalória ezekben az élelmiszerekben , azonban tekintik az úgynevezett " üres kalóriák ", mert nem tartalmaznak rostot, vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Példák a finomított cukrok közé cukorka, üdítők, gyümölcslevek koncentrátum és egyéb italok , amelyek hozzáadott cukrot .

Fűszerek, mint a palacsinta szirup és bizonyos típusú ketchup tele vannak finomított cukor hozzá kalóriát és nem tápanyagokat . Még a méz, amely néhány ember úgy egészséges cukor formájában , valóban tartalmaz több kalóriát, mint a cukor . Ha fogyasztani ezeket tápanyag hiányzik élelmiszereket lehet hízni jogosultság nélkül vesz a tápanyagok .
Finomított liszt

fehér liszt és fehér rizs példák finomított élelmiszerek hiánya alapvető tápanyagok , köztük a B-vitaminok . Az egészséges rost eltávolították , és ezzel együtt , sok vitamin található a teljes verzióját Ezek a szemek . Egyes finomított élelmiszerek , hogy vitaminokat hozzá. Bár ez jobb, mint a vitaminok is, ez még mindig egészségesebb enni teljes kiőrlésű gabona az eredeti formájukban .
Magas zsírtartalmú ételek

dzsunka élelmiszerek , amelyek általában magas zsír- és gyakran a magasan feldolgozott , tökéletes példa az élelmiszerek , amelyek nem a tápanyagok és el kell kerülni . Rántott csirke, pizza , fánk , sült burgonyával betöltött zsír, amely üres kalória . A szervezetben a zsírok zsírsavakká alakítjuk , amely utazás a nyirokrendszeren keresztül . Miközben nem kell egy bizonyos mennyiségű zsír az étrendünkben , hogy az étrend tartalmaz túl sok zsírt is veszélyeztetheti az immunrendszert , és vezet a különböző betegségek , valamint a súlygyarapodás. Azt is érdemes megjegyezni, hogy az üres kalória élelmiszerek hiányzik tápanyagok ténylegesen, hogy vágyik több cukros és a magas zsírtartalmú ételek , állandósítja a ciklus rossz táplálkozás .
Szeszes italok

Alkohol, keresztül erjesztésével keményítőt vagy cukrot tartalmaz hét kalóriát grammonként . A kalória alkohol üresek , mert nem biztosítanak vitaminok, rostok és ásványi anyagok . Egy pohár bor és egy lövés rövidital hasonló alkoholtartalommal és kalóriát . Rövidital , mint a whisky, magasabb az alkohol aránya , és - ezáltal - több kalóriát.