Skin Improvement Diet

Ha szeretne tiszta, ragyogó , egészséges bőr , csak annyi , hogy a helyi termékek csinálni . Végső soron , te mit eszel --- bármit teszel a testedben fog megjelenni a külső. A diéta működhet a bőr vagy ellene , úgyhogy győződjön meg róla, minden étkezés tele van a bőr egészséges élelmiszerek, és az arcát is köszönöm . A-vitamin Foods

-vitamin elengedhetetlen az egészsége a bőrsejteket . Ez elősegíti a bőr javítás harc közben ki pattanások . Az A-vitamin megtalálható a tejtermékek a legkönnyebben emészthető a szervezet , így a raktárból a tej és a joghurt. Joghurt különösen nagy a bőr , mert az élő baktériumok is nagy az emésztést és az egészséges emésztés elősegíti az egészséges bőr .

Vegán ? Béta-karotin , talált zöldségeket , alakítják vitamin a szervezetben . Sárgarépa és sötét leveles zöldségek , mint a spenót , vagy a kelkáposzta mind jó forrásai a béta-karotin .
Antioxidáns élelmiszerek

szabad gyökök --- aszimmetrikus molekulák a testünk miatt nap, a stressz , és a vegyi anyagok --- cél az egészség a bőr, különösen a kollagén , amely megtartja a bőr látszó kövér és fiatal . Az antioxidánsok a szabad gyökök és védi a bőrt a korai öregedéstől . A négy legmagasabb antioxidáns élelmiszerek szilva , eper, szeder és áfonya . Más nagy források paradicsom, spenót , édesburgonya , pekándió , szilva , és articsóka .

Zöld tea is egy csodálatos forrása az antioxidánsoknak , és segíthet , hogy védelmet nyújt a bőrrák . Ez gyulladáscsökkentő is , ami jelentősen növeli a teljes bőr egészségét. Igyon több csésze naponta megőrizni a bőr hidratált és védett .
Omega -3 Foods

Foods gazdag esszenciális zsírsavakban tartani a sejtmembránok egészséges, amely segít megvédeni a sejteket a káros külső erők ellen , valamint a víz visszatartása . Amikor a sejtek víz visszatartása , a bőr teltebb , feszesebb és fiatalosabb lesz. A legtöbb ember elég omega -6 esszenciális zsírsav a diéta ; ez az omega -3 , hogy meg kell nézni ki .

Találd meg az olajos halakban ( lazac, tonhal, szardínia ) , dió , repce olaj, és a lenmag . Edd meg a lenmag föld vagy olajban formában ; egész lenmag valószínűleg át egészen veled, emésztetlenül .