Hogyan megelőzésére vagy gyógyítására kiszáradás

A legtöbb ember nem tudja a megfelelő módja annak, hogy hidratált . Ez nem olyan egyszerű, mint ivóvíz több előtt vagy után teszel valamit , ami akkor izzadni. Szerencsére az igazi megoldás csak olyan egyszerű . Utasítások
1

A legjobb módja annak , hogy gyógyítani kiszáradás hogy megakadályozzák, hogy azáltal, hogy magát egy előnyt. Így elképzelhető, te arról, hogy valami fizikailag megterhelő a szabadban, a nyáron, így tudod, hogy lesz izzad , mint egy őrült . Guzzling le egy csomó vizet , mielőtt elmész nem olyan jó az ötlet, mint amilyennek látszik. Akkor nagyjából csak ki kell menni a mosdóba után hamarosan kint . A tested nem olyan, mint egy gáztartály . Ez csak akkor szívódik fel egy bizonyos mennyiségű vizet egy időben , és az összeget az emberek között , de különbözik a bűvös sebesség úgy tűnik, hogy körülbelül 5 uncia minden 15 percben. Tehát mondjuk , hogy kell menni focizni kint 04:00 . Kezdve a 03:00 akkor szeretnénk inni 5 dl vizet 15 percenként . Ez ad egy nagy előnyt hidratáló . Egy tipikus eldobható konyhai csészét pontosan 5 dkg és egy fürdőszoba található csésze mintegy 4 .
2

A másik dolog, hogy emlékezzen, hogy olyan italok adalékanyagok további időre van szüksége megemészteni . Például a cukor szóda vagy akár Gatorade kell szívódik fel a véráramba . Ez a tendencia, hogy a szervezet azonnal megszabadulni a víz , így a munka a cukrot . Ha iszol sima régi víz , minden rendben lesz . Plusz a cukor neked tényleg hiper akkor nagyon fáradt , ha csinál valamit, a fizikai és a koffein borzalmas vezetése a megfelelő pulzusszámot , így távol marad a kólát és az energia italok .
3

Ha már valóban , és arról, amit csinál , hogy meg kell csinálni , várjon egy fél , hogy egy teljes órát , mielőtt újra inni , így a korábbi víz van ideje , hogy a rendszer. Ha már nagyon izzadt nehéz egy ideig , ami általában mintegy fele a teljes órát , elkezd inni legalább 5 dl víz minden 30 vagy úgy percig . Ne várja meg, amíg szomjas , mert ez egy rossz mutatója hidratálást. Mivel szomjas azt jelenti, hogy már kiszáradt egy darabig már . Lehetőleg ne igyon túl sok vizet túl gyakran , vagy akkor érzi, lassú és talán émelygett .
4

Miután végeztél , továbbra is inni 5 dl vizet 15 percenként körülbelül 30 percig . Ha úgy érzi, szomjas később is ivott még tovább, mert ez azt jelenti, hogy nem elég . Ezen a ponton meg kell tenni, hogy kapcsoljon át a Gatorade , anélkül, hogy aggódnia a cukrot Messiás a teljesítményt . Ez egy jó ötlet, hogy igyon valami ilyesmi tartalmazó elektrolitok amely veszítesz, ha izzad .