Hogyan Csere eszik Tevékenységek

Ha nézed , mit eszel, akkor valószínű, hogy kap egy pontot , ahol van egy tört az éhség , vagy hirtelen sóvárgást szeretne belemerül be Főleg, ha nézed a kalória és tudod, hogy egy extra táplálékot fog dobni a diéta után is , ahol lennie kell , meg kell találni, más dolog, hogy zavarhatja meg akarnak enni. Hozzon létre egy rutin tervet töltött napi tevékenységek , így akkor nem hagyta unatkozni, és a mértéktelen evés . Utasítások
1

egy kis gyakorlat . Vállalják, hogy a szokásos módon a kidolgozása . Próbálja felosztása hosszabb edzés két elosztjuk őket, hogy gyakorolják az elején , és a vége felé a nap. Kelj fel , és menj egy gyors séta 15 percig, amikor úgy érzed, eszik egy snack . Fókuszban a fizikai állóképesség és az elért csinál , mint ösztönzést maradni a pályán . Adj magadnak egy mentális emlékeztető, hogy ha vállalják, hogy edzeni, nem pazarolja verejték terápia fogyaszt felesleges kalóriát .
2

futtatni néhány elintéznivalóm . Combat meg kell etetni az átirányítása az energia futtatni ügyintézés . Egy kis friss levegőt , és kap a vért pumpáló azáltal, hogy egy kis szünetet, és kapok egy változás a táj . Menj vedd fel a vegytisztítás , megy a posta , vagy vegye be a kutyát sétálni . Van valami, amit tudni kell tenni a napra , hanem arra használja azt , mint a figyelemelterelés , hogy megszabaduljon a esetében a kaját .
3

Hozzon létre egy to- do listát. Kezdje a napot egy to- do lista nem számít, ha egész napos szabadidős vagy egy akciódús fárasztó nap kezelésére . Adj magadnak egy mentális ütemezése összes dolog, amit tennie kell a nap , így tartsa szem előtt összpontosított eligazodni a feladat listában . Értsétek meg, hogy a tétlen elme emlékeztetni, hogy ha unatkozik , és az inaktív , szeretne egy snack .
4

Hozzászólás látvány , hogy emlékeztessem önöket , hogy miért nézed a súlya az első helyen . Várj egy képet magadról az álmod súlya az előző évben , vagy akár egy képet egy magazinban a testalkata szeretne lejutni . Használjon bármilyen motiváció van szüksége, mint egy vizuális támogatást , hogy tartsa meg a pályán és motivált . Készíts egy napi élelmiszer- naplót, és tartsa kéznél , hogy tudd, hol állsz , mint a nap folyamán . Így , ha egy 1500 kalóriás étrend , és lassan közeledik a határ , akkor van egy mentális kép minden bejegyzést , hogy milyen közel van, hogy megy át a kalória .