Egészség és a Betegség
esznek dió , gyümölcs és használata sok olívaolajat főzés közben. Keresse élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű , egészséges , telítetlen zsírok . Ezek a magas kalória-és kevésbé valószínű, hogy káros szív-és érrendszeri egészség vagy alakulhat egészségtelen zsírlerakódás . Keresse meg a tej vagy tejtermékek mindenben, amit enni, vagy lehet, hogy baj gyarapodik , a laktóz intolerancia gyakran okoz emésztési nehézségeket, még akkor is , ha csak kis mennyiségű tej van jelen , a kisiklást súlygyarapodás erőfeszítéseket .
2
Fókuszban az izomtömeg helyett kiépítése zsír. Növelése kalóriabevitel néha átmenetileg növeli a szervezet zsír szintjét. Amíg fogyaszt elég fehérjét - ismét egészséges forrásokból, mint a hal , sovány hús , csirke, tojás , dió és fehérje por kiegészítők - izomnövekedést fog bekövetkezni , amíg te gyakorlása .
3
ne egyen túl sok szemét élelmiszer olyan típusú, mint a chips, cukros élelmiszerek és a cukrozott péksütemények . Junk food átmenetileg növeli a testsúly , de alultáplált emberek , ez a tömeg, amely általában nem marad a szervezetben hosszabb ideig. Ez ad neked egy jiggly bél , amely eltűnik, ugyanolyan gyorsan, mint ahogy jött .
4
fenntartása fokozott kalória bevitel egyensúlyban a rendszeres testmozgás . Gyakorlat nem árt súlygyarapodás erőfeszítéseit mindaddig, amíg az egyén fogyaszt több kalóriát , mint amennyit éget, ha dolgoznak ki . Egy fantasztikus étel típusát laktózérzékeny emberek szeretnének hízni azok származó szója. Szójatej, különösen gazdag fehérje-és magas kalória , és nem tartalmaz laktózt .
5
kalcium -kiegészítők , hogy ki az a tény , hogy nem vesz minden tejtermékek. Kalcium dúsított narancslé egy jó alternatíva a táplálék-kiegészítők , illetve táplálkozási dúsított gabonapehely szójatej . Hozzáadása kalóriát nem fordult a laktózt tartalmazó mártások és fűszerek , próbálja zsíros - , de egészséges - termékek, mint a mogyoróvaj vagy avokádó .