Hogyan visszaállítása Brain táplálkozás Shakes

elegyítő egy táplálkozási agy élelmiszer- shake egyszerű. A jobb tápanyagok - fehérjék, a C-vitamin , folsav , halolaj és antioxidánsok - lehetővé teszik , hogy javítási az agy sejtjei , segít megelőzni a kialakulását bizonyos neurológiai zavarok és fokozza a memória és a kognitív képesség. Ezek a tápanyagok találhatók a gyümölcsök és megfelelő kiegészítők. Ez az, amire szüksége van
1/2 csésze natúr fehérje por
1 evőkanál. halolaj
szeletelt gyümölcsök és bogyók
1 c . ízesített vagy sima zsírszegény joghurt

Show More utasítások
1

hozzá 1 /2 c . A natúr fehérje por , hogy egy gyümölcs shake . A fehérje nem csak épít izmokat , azt is előírja, aminosavakat javításához szükséges agysejteket . A kutatók a gyermekek Országos Gyógyintézeti Központ arra a következtetésre jutottak , hogy a fehérje kulcsfontosságú az agy fejlődésében , és ellensúlyozni a hangulat és idegrendszeri betegségek a gyermekek és a felnőttek. Az ajánlott napi fehérje követelmény 1,6-1,7 g fehérje per testtömeg-kg . Matton 2

hozzáadása DHA vagy dokozahexaénsav , egy omega-3 zsírsav, hogy fokozza az agy működését és fejlődését. DHA az egyik legerősebb agy -kiegészítők a piacon, mert ez az elsődleges építőeleme az agy , valamint a retina. Egy evőkanál hal vagy len -olaj tartalmazza a napi szükséglet az omega- 3 zsírsavak szükséges . A maszk az ízét halolaj a shake , keverjük össze tápláló gyümölcs a szeretet.
3

Nourish agyad folsavat. 2007-ben a kutatók a Wageningen Egyetem Hollandiában határozza meg , hogy a résztvevők figyelembe folsav javította a memóriát és a koncentrációs képességet jelentősen nőtt alanyok , akik hiányos folsav . Add gyümölcsök magas folsav hogy hozzon létre egy agy élelmiszer shake ; banán , a narancs és az őszibarack . Joghurt , amely felveheti a shake , hogy fokozza az ízét is tartalmaz jelentős mennyiségű folsav és B12-vitamin .
4

Mix gyümölcs magas a béta -karotin és C-vitamin , mint a mangó , papaya , eper és narancs . Ezek a gyümölcsök is nyújtanak az agy természetes cukrok , amelyek támogatják az agy fejlődését és működését .
5

Bele bogyókat a shake . Bogyók gazdag antioxidánsokban , amelyek elengedhetetlenek a javítási és védi az agysejteket a károsodástól. Antioxidánsok lelassíthatja sejtkárosodás okozta öregedés és a stressz. Áfonya különösen magas antioxidáns ; eszik egy csésze és fél áfonya napi segíthet javítja a memóriát . Keverjük össze a cseresznye , szeder és áfonya , amelyek szintén gazdag antioxidánsokban , és kapcsolódik az agy sejtek növekedését .