Élelmiszerek magas magnézium - Kálium

Magnézium egy ásványi anyag megtalálható a szervezetben, és elengedhetetlen az izomműködés szabályozásában , az idegi aktivitás, csont szilárdságát , a szívritmust , az immunrendszer , a vérnyomás , a vér cukor-és anyagcserét. Kálium is egy ásványi és fenntartásáért felelős normális vesefunkciót. A kálium fontos az izom- összehúzódás és fontos szerepet játszik a szív , emésztő-és csontrendszeri funkciókat. Étkezés élelmiszerek magas magnézium és kálium segít fenntartani a megfelelő ezeknek a fontos ásványi anyagokat . Gyümölcsök

banán , aszalt szilva, szilvalé , citrus gyümölcslevek , aszalt sárgabarack , mazsola és sárgadinnye olyan gyümölcsök , amelyek magas magnézium és kálium.
Zöldség

burgonya , spenót , avokádó és articsóka magas a magnézium és a kálium . Főszabályként a hüvelykujj , a zöld zöldségek forrása a magnézium .
Diófélék és hüvelyesek

mandula, kesudió , szója, mogyoró , mogyoróvaj , vese bab, Pinto bab , sült bab mind tekinthető élelmiszerek magas magnézium és kálium.
Gabonafélék, szemes termények és a Dairy

búzakorpa , szálkás búza , joghurt és teljes tej , mind élelmiszerek, amelyek magas magnézium és kálium. A magnézium is található csokoládé puding !
Húsok és halak

halak, mint a laposhal nagyon magas a magnézium . A legtöbb húsok néhány magnézium őket, de van még kálium legtöbb hús , mint a magnézium . Mégis, eszik a különféle húsok növeli a bevitt ezeket a fontos tápanyagokat .