Tippek , hogyan indítása tejmentes diéta

A tejmentes diéta van szükség , akik a tej allergia vagy laktóz intolerancia . Tej, sajt, vaj és fagylalt néhány élelmiszerek, amelyek tartalmazzák tejtermékek . Mivel a tejtermékek gyakran összetevőként élelmiszerekben , több más élelmiszerek , amelyeket meg kell szüntetni , illetve , mint a süteményekben és néhány deli húsok . Mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt jelentősen megváltoztatja a diéta . Íme néhány tipp az induláshoz a tejmentes diéta. Mit tanulnak ételek tartalmaznak Dairy

Vannak bizonyos ételek , amelyek jól ismert tartalmaznak tejtermékek , mint például a turmixot és fagylalt. Tej vagy részei tej is hozzá be a különböző élelmiszer-ipari termékek . Sok sütőipari termékek , mint a palacsinta , muffin és keksz tartalmazhat tejipari összetevőket. Ha így sült árut otthon , helyettesítheti a víz vagy gyümölcslé tej legtöbb recept . Csokoládé vagy tejszín édességek is tartalmaz tejtermékek. Bizonyos száraz gabona vagy müzli azt is tartalmazhat tejporok . Vannak meglepő források is , mint például a nem tejelő creamers és néhány kolbász .
Olvasni élelmiszerek címkéin

Fontos, hogy olvasni élelmiszerek címkéin , mert tej lehet elrejtve többféle típusú élelmiszerek. Minden élelmiszer szabályozza a Food and Drug Administration nyilatkozniuk kell nagy élelmiszer-allergének az élelmiszer címkéjén. A tej tekinthető jelentős élelmiszer allergén , amely egyértelműen fel kell tüntetni a tartályban . Még mindig bölcs, hogy ellenőrizze az összetevők listáját minden tejtermékek származékok . Ezek közé tartozik a tejsavó , kazein és kazeinátok , lactalbumins , laktoferrin és laktulóz .
Próbálja tejpótlékok

tej helyettesítői , amelyek nem tartalmaznak tejtermékek. A szója gyakori alternatíva a tej , sajt és joghurt termékek. A szója használata biztonságos , ha nem allergiás rá . Almond egy másik alternatíva a tej és a sajt termékek , mint a rizs . Legyen óvatos , hogy ne kecsketej és juhtej , mivel ezek is okozhat allergiás reakciót . A fehérje az ilyen típusú tej hasonló a tehéntej fehérje.
Vegyünk egy kalcium-kiegészítő

A kalcium-kiegészítő lehet szükség a tejmentes diéta. A legtöbb ember többségének megszerzéséhez a kalcium bevitel tejtermékek . Javasoljuk, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakember -e vagy sem a kalcium kiegészítés szükséges . Ha nem egy kiegészítő, győződjön meg róla , hogy a kalcium nem a tejtermékek . Jó kalcium választás nem a tejtermékek közé sötét leveles zöldségek , hal kis csont ( szardínia ) , és a dúsított gyümölcslevek .