Hogyan kell élni az egészséges életmód a jobb Food

visszaállítása az egészségét azáltal, hogy a diéta egy teljes átalakítása . Árok gyorsétterem , feldolgozott cookie-kat , a koffein és a zsír megrakott desszertek . Ehelyett adsz a tested , hogy az élelmiszer nem romlott a túlzott cukor-, só- vagy a zsír . Bele nyers egész élelmiszerek a napi rutin és a kereskedelem a megszokott zacskó chips a ropogós banán vagy alma chips . Megváltoztatása a diéta igényel következetes erőfeszítést . Maradj a terv , és hamarosan kihasználják az , hogy jön az egészséges , sovány, jól táplált testet. Utasítások
1

Készíts egy listát az összes egészséges ételeket szeretne enni . Próbálja meg is rengeteg egész gyümölcsöt és zöldséget , valamint a sovány húsok, diófélék és magvak a listán . Egy jól kiegyensúlyozott étrend fehérje , zöldségek, diófélék és tejtermékek . Kizárása Csak élelmiszereket, hogy tudja, hogy allergiás.
2

Vásárlás szakácskönyvek , hogy megtanuljuk, hogyan kell főzni egészséges ételeket. Egészséges szakácskönyvek lehetnek a szív egészséges ételek , szerves recepteket vagy nyers ételek receptjeit .
3

Lépj a helyi termelői piacok találni biotermékeket . Ön is tudja , hogy talál valami organikus kiválasztás sem a bolt . Olvassa el a címkéket , amíg vásárolni és ne vásárlási élelmiszerek adalék , túlzott cukor vagy más vegyi anyagokat. Fókuszban a főleg vásárlási egész élelmiszerek és a sovány húsok .
4

Vásárlás egészséges zsírok és olajok, mint az olívaolaj vagy a kókuszolaj főzni , nem pedig a feldolgozott olcsó olajok, mint a repce olaj vagy zsír . Zsír magas zsír-és kalória míg mind az olíva-és kókuszolaj gazdag szív egészséges omega- 3 zsírsavak.
5

vásárlás teljes kiőrlésű vagy spenót dúsított tészta , nem pedig a feldolgozott fehér tészta . Vásárlás szerves nyerscukor és himalájai rózsaszín só, mint a hagyományos asztali sót . Vásárlás bio ketchup , mustár és egyéb fűszerek , amelyek nem tartalmazzák a magas fruktóz kukorica szirup .