Króm tartalmazó élelmiszerek

Az ásványi króm, nyomnyi mennyiségben szükséges , segít szabályozni a vér glükóz-és koleszterinszint, szállítja a sejtekhez , és fehérje részt vesz a nukleinsav anyagcseréjét. A szervezet nem termel króm önmagában , ezért ez az ásványi anyag be kell szerezni az élelmiszer. Mivel a kereskedelmi élelmiszer-feldolgozás csökken krómtartalom , friss és teljes ételek a legjobbak. Szempontok

Az embereknek szükségük van 11-45 mikrogramm króm naponta, és ez könnyű megszerezni eszik különböző élelmiszerek. Mert szükségünk van az ilyen kis mennyiségű , táplálkozási nem javasoljuk a króm kiegészítők .
Teljes gabona

emberek nyerhetnek króm a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , de nem a kifinomult termékek eltávolítsuk a korpa és a csíra a gabona .
zöldség és gyümölcs

brokkoli és a burgonya a két zöldséget a legmagasabb tartalmával króm . Szőlőlé és narancslé kiváló forrásai is .
Meat

emberek juthatnak elegendő krómot eszik pulyka, csirke és az osztriga.

Fűszerek

ételek fokhagymával és bazsalikommal is egy jó módja annak, hogy szerezzen króm .