Teszt vitaminhiány

Lassan gyógyuló horzsolások, törékeny körmök és pikkelyes bőr a tünetek mind vitamin -és ásványianyag- hiány. Léteznek olyan hasznos jel azt mutatja, hogy a testünk hiányzik tápanyagok , bár sok vagy figyelmen kívül hagyják a problémát, vagy úgy dönt, hogy kezelje a tünet , hanem az oka . Folytat egy egyszerű öntesztet nyomon tünetek figyelmezteti , és motiválja , hogy enni egy táplálkozási étrend . Ugyanakkor bizonyos jelek utalnak egy komolyabb probléma , ezért fontos, hogy a rendszeres szűrések orvosával . Jelentősége

Vitaminok és ásványi anyagok alapvető tápanyagok a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy nő , a funkció és dolgozzon rendesen. Táplálkozási hiányosságok vezethet, hogy sok probléma , beleértve a hormonális egyensúlyhiány okozhat hangulatváltozások, depresszió , valamint egyéb egészségügyi problémák, mint a skorbut ( jele C-vitamin -hiány) és egyéb degeneratív feltételeket .
Tények

fontos szem előtt tartani , hogy az életmódbeli szokások és a stressz befolyásolhatja a tápanyagok felszívódását . Az American Journal of Public Health , a dohányzás és az alkoholfogyasztás kimeríti a C-vitamin a szervezetben. Továbbá, egy csésze kávé csökkentheti a vas felszívódását , hogy egy harmadik , mert a csersav , amely szintén megtalálható a teák .
Szempontok

-vitamin -hiány is befolyásolja ásványi felszívódását . Például a D-vitamin segíti a szervezet kalcium felszívódását , amely döntő fontosságú az építési csontsűrűség és erős fogak . A kalcium segít lebontani a vas-és segédanyagok izommozgás kombinálva magnézium. A gazdag forrása a kalcium megtalálható a tej, sajt , joghurt , tofu , a spenót és más zöld leveles zöldségek .
Detection

Bár nincs holtbiztos módja annak, teszt vitaminhiány , anélkül, hogy a vér-vagy vizeletvizsgálat , akkor kap egy durva ötlet , hogy egy lépést hátra, minden héten, és kéri magának a következő kérdéseket :

1. . Muszáj mutatnak külső jegyei , mint amelyek a hiánya, az energia , gyulladt íny , akne, száraz bőr , korpásodás vagy lassan gyógyuló zúzódásokat ? 2. . Jelenleg mi is a nagy részét a diéta? 3 . Én vagyok eszik túl sokat egy élelmiszer- csoport ? 4 . Én vagyok eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget ?
Azonosító

A vitamin fontos a jó látás , a bőr és a haj . Élelmiszer-források közé tejtermékek , spenót, brokkoli , saláta, sárgarépa , paprika , édes burgonya , dinnye és mangó .

A B6-vitamin fontos összeomlanak fehérjék és zsírok. Hiánya tünetek közé tartozik a víz -visszatartás, izomremegés és a görcsök . Élelmiszer-források közé tartozik a dió , a gabonafélék , a brokkoli és a karfiol .

B12-vitamin fontos az egészséges idegrendszer . Hiányosságok sokkal nehezebb felismerni , mert hosszú időt vesz igénybe , hogy megjelenjenek . Vérszegénység egy közös eredmény . Élelmiszer-források közé tartozik a sovány vörös hús , a tojás és a sajt.

C-vitamin fenntartja az egészséges immunrendszert, segíti a javítási szövetek és gyorsítja a gyógyulás sebek . Hiánya tünetek közé tartozik orrvérzés, gyulladt íny , a krónikus fáradtság , piros pattanások és a gyakori megfázás. Élelmiszer-források közé tartozik a citrusfélék, eper , kivi , paprika és a brokkoli.

D-vitamin befolyásolja a kalcium felszívódását , ami fontos az erős fogak és csontok . Hiány tünetei közé tartozik a hajhullás , a fogszuvasodás , fájdalmas csontok. Források közé tartozik a napfény , a tejtermékek, a tojás és a hal .

E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít lassítani az öregedés folyamatát , és segít javítási bőr szövetei . Élelmiszer-források közé napraforgómag, mogyoró , mogyoróvaj , mandula, búzacsíra és a spárga .
Megelőzés /Solution

bele sok gyümölcsöt és zöldséget a diéta csökkenti esélye vitaminhiány és fenntartani az egészséges test . Mielőtt bármilyen kiegészítők, konzultáljon orvosával . Egy bizonyos vitaminok feleslegben mérgező lehet , mint például az A és B6- vitaminok . A legbiztonságosabb út az, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend követésével az élelmiszer-piramis és eszik sok gyümölcsöt és zöldséget .