Étrend az egészséges máj

A máj központi szerepet játszik tartja a szervezetben működik optimálisan , mert átalakítja a tápanyagokat fogyasztottak . Aztán, mint egy elosztó központ , terjed Ezek körül a testrészeket , hogy szükség van rájuk. Ez is működik, mint egy szűrő , megszabadítva a szervezetet a salakanyagok , amelyek károsíthatják a testet . Az étrend az egészséges máj tartalmaz elkerülve élelmiszerek, árthat ez a fontos szerv , és helyettük a tápláló ételek. Meat fogyasztás

fehérje elengedhetetlen izomnövelés; azonban , fogyaszt túl sok állati fehérje lehet adót a máj működését. Az étrend az egészséges máj jár figyeli gramm fehérje fogyasztása . Ha szeretné megtudni, hogy mennyi fehérje a szervezetnek szüksége van , ossza meg súlya fontban 2 . Ez a szám jelzi , hogy hány gramm fehérje a szervezetnek szüksége naponta .
Vegetarian Protein

Ahelyett, hogy fehérje húsból , helyettesítse vegetáriánus fehérjeforrások , mint a tofu és a babot. Ezek nem adóztatják a májat , mint az állat társaik.
Kalóriát és zsírt

étrend az egészséges máj tartalmazza elkerülve a fogyasztás többlet kalóriát és nem vesz több mint 30 százaléka a zsírból származó kalóriát .
Junk Food

A máj nehezen működik jól , ha táplálja alacsony sűrűség tápanyagokat. Junk ételek üres kalóriák , és gyakran kombinálják a felesleges cukor és zsírok , amelyek csökkentik a máj azon képességét, hogy ezt a munkát .
Excess alkohol

Minden alkalommal alkoholt fogyaszt , a máj keményebben kell dolgoznia , hogy a funkció . Korlátozása alkoholfogyasztás egy vagy két ital naponta védi a májat . Ha az ember szenved májkárosodást , alkoholt kerülni kell teljesen.
Antioxidánsok

étrend az egészséges máj tartalmazza a fogyasztása az élelmiszer- gazdag antioxidánsokban, segít csökkenteni a szöveti károsodást . Élelmiszerek fogyasztása , mint a brokkoli , karfiol és kelkáposzta tartalmazhat több antioxidánst .
Összetett szénhidrátok

komplex szénhidrátok találhatók a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , gyümölcsök és zöldségek tisztítja a májat , mert áthaladnak a szervezetben. Így a máj képes hatékonyan működni .