A teherbe esni Diet

Amikor egy nő úgy dönt, hogy teherbe esett , több diéta és a testmozgás változások ő tehet , hogy növeljék a termékenységet. Ezek a változások javítják a termékenységet esélyeit nem számít, hogy meddőség probléma . A diéta és a testmozgás változások könnyen megvalósítható az Ön életstílusához előtt és után , hogy terhes . Tények

edzés több mint hét órát hetente csökkentheti a hormonok szükségesek az ovuláció és a koncepció. Csökkenti a intenzitása és az órák számát, növeli az esélyét .

Testtömeg-index ( BMI) hatással lehet a képesség, hogy teherbe esett . A BMI , hogy a túl magas vagy túl alacsony , okozhat hormonális egyensúlyhiány .

Csak egy korty alkohol egy nap halála az esélye a teherbe esés .

Csökkentése a fogyasztás a koffein növeli a képes felfogni .

Kerülje a dohányzást és a rekreációs drogok .
Mit fogyasztanak

folsav nélkülözhetetlen az a magzat fejlődése során a első 2-8 hét. Sok nő nem tudja még , hogy terhes ebben kritikus időben . A folsav megtalálható a banánra, a tejre , leveles zöldségek , mint a spenót , fehérrépa zöldje , saláta , spárga , bab friss és szárított , borsó , narancs, citrom , lime , grapefruit , napraforgómag , a máj és a dúsított gabonaféléket .

Fish egészséges terhes nők , de távol marad a halak nagy higany , mint a cápa , a makréla , Cserepeshal és a kardhal .

növeli a vas bevitel fontos , és megtalálható a gyümölcsök, zöldségek , bab és vörös hús. Mennyiségének csökkentése a feldolgozott élelmiszerek segítenek ellenőrizni a inzulinszint egy nő terhességet . A feldolgozott élelmiszerek kell cserélni a teljes kiőrlésű gabonák , friss gyümölcsök és zöldségek és húsok alacsony zsírtartalmú. Étkezés feldolgozott húsok kis mennyiségben és elkerülik a húsok , amelyek a nyers vagy füstölt kockázatát csökkenti az élelmiszer -eredetű betegségek.

Fogyasztása dió , avokádó , olíva olaj és a teljes tejből készült termékek már kimutatták, hogy előnyösebb nők próbálják elképzelni , mint a zsírszegény és cukormentes változatban .

egészséges életmód kell a középpontban minden nő számára minden esetben az életük , de ez soha nem fontosabb, mint amikor teherbe , és kezében egy csecsemő . Étkezés egészséges élelmiszer mértékkel, az egészséges testsúly és gyakorlása mérsékelten segít a szervezet nyilvánított egészséges újszülött.