Iszol szójafehérje Ha Te Fájó Egy edzés ?

Szójafehérje csak egy a sok sport táplálék -kiegészítők , amelyek segítenek javítani a testösszetétel együtt egy edzés tervet. Csakúgy, mint más magas fehérjetartalmú kiegészítők , szójafehérje gyakran fogyasztják következő edzés . Ezen a módon , szójafehérje hozzájárulhat edzés utáni izom hasznosítás. Amellett, hogy segít csökkenteni érzéseit a fájdalom miatt edzeni, szója fehérje más fitness kapcsolódó előnyöket. Forduljon orvoshoz , mielőtt bármilyen kiegészítők. Szója fehérje edzés utáni érzékenysége

szójafehérje segít elhárít fájdalom okozta edzések miatt bizonyos tápanyagokat tartalmaz . Szerint a táplálkozási szakértő Dr. Melina Jampolis , fogyaszt túl kevés fehérjét és az elégtelen szintje a vas okozhat érzése edzés utáni fájdalom . A szójafehérje egy jó forrása a vas és a szintén gazdag fehérje , így a kiegészítő segíthet pótolni ezeket a hiányosságokat a diéta . Továbbá , szójafehérje termékek és szójatej is D-vitaminnal dúsított , másik tápanyag Jampolis megjegyzi, lehet csatlakoztatni érzéseit fájdalom .
Edzés előtti fogyasztása

amellett, hogy fogyasztása szója fehérje edzés után , amikor fájó , érdemes fogyasztani szójafehérje előtt gyakorlása elhárít fájdalom . A kutatások szerint a február 2006 kérdés a " The Journal of Nutrition , " edzés előtti fogyasztása az aminosavak leucin , izoleucin és valin segíthet megelőzni fájdalom . Azok az aminosavak természetesen megtalálható a fehérje-kiegészítők , mint a szója fehérje, így ivóvíz szójafehérje edzés előtt lehet ugyanaz a hatása, mint a fogyasztó azon aminosavak egyedül.
Egyéb szójafehérje előnyei

mellett potenciálisan enyhítésére érzéseit fájdalom , szójafehérje fogyasztása után edzés segíthet előnyös az izmokat. Kutatás közzétett augusztusi 2009-es kiadása " Journal of the American College of Nutrition " azt sugallja, szója segíthet az izomfehérje- szintézist , a folyamatot , amelynek eredménye izomépítés . Továbbá, a tanulmány 2005 áprilisában számában a " Journal of the American College of Nutrition " megállapította, hogy a szójafehérje éppen olyan hatékony, mint a tej alapú protein támogatása erőt nyer .
Egyéb érzékenysége Jogorvoslat

Ha úgy találja, hogy a szójafehérje nem elegendő , hogy megkönnyítsék a fájdalom , felfedezni más lehetőségeket. Például a könnyű fizikai tevékenységet, - az úgynevezett aktív pihenésre - amellett, hogy masszázs, pihenés vagy vesz over-the -counter fájdalomcsillapítók segíthetnek enyhíteni a fájdalom okozta gyakorlat. Emellett a tanulmány a 2010 februárjában kérdés a " Journal of the International Society of Sports Nutrition " azt jelzi, fekete tea fogyasztása is segít csökkenteni érzéseit fájdalom következő edzés .