Ételek, enyhítésére menopauzális hőhullámok

Hot villog egy gyakori tünete a menopauza , jellemző a hirtelen kellemetlen érzés a túlzott meleget. A nők egy része súlyos hőhullámok előforduló naponta többször , így azok izzad bőségesen , és úgy érzi halvány és hányingere . Nagy médiafigyelem középpontjában az egyes ételek , amelyek kapcsolatban kevesebb klimaxos tünetek , de csökkenti a gyakoriságát hőhullámok több köze van , milyen élelmiszereket , hogy elkerüljék , mint azok, akik fogyasztanak . Csak pár anyagok mutatott ígéret enyhítésében vagy csökkentik a hőhullámok . Soy

Nagy figyelmet fordítanak a szója , mert az alacsonyabb frekvenciájú hőhullámok a nők élnek egyes ázsiai országokban, ahol a szója gyakori étrend komponenst . A Mayo Clinic megjegyzi, hogy ezek a nők kétharmada kisebb valószínűséggel jelentik a hőhullámok és más menopauzás tünetek , mint a nők élnek máshol .
Hiánya a tudományos bizonyítékok

a Másrészt, a legtöbb tudományos tanulmányok megnövekedett szója fogyasztás nőknél hőhullámok nem találtak jelentős előnyökkel jár . Nehéz elkülöníteni egyik összetevője a hagyományos ázsiai étrend , mint a szója , mint a táplálkozás is kevesebb zsír, kevesebb húst és több zöldséget , mint a modern nyugati étrend .
Fekete poloskavész

egy német tanulmány több mint 600 nő szignifikáns javulást a hőhullámok és más menopauzás tünetek a nőknél, akik 20 és 60 mg a gyógynövény fekete Cohosh naponta háromszor. Másrészt , a klinikai vizsgálat által finanszírozott a National Institutes of Health megállapította Cimicifugával , hogy nincs jobb hatást , mint a placebo .
Elkerülése hőtermelő Foods

Foods okozhat enyhe testhőmérséklet emelkedése , és néhány izzadság a nem menopauza személyek okozhat klimaxos hőhullámok . Ezek közé tartozik az alkohol , a koffein és a fűszeres ételeket.
Dairy

asszonyból érdemes tartani egy élelmiszer folyóirat , és hátha tudnak követni , mely anyagok okoznak problémát . Dairy Foods például gyakran számoltak be súlyosbító hőhullámok. Ez pedig egy ördögi kör , mint a klimaxos nők azt tanácsolják , hogy növeljék a tejtermékek bevitelét annak érdekében, hogy növeljék a kalcium és a csontritkulás megelőzése .
Sugar

Túlzott mértékű bevitele a finomított cukor is okozhat a hőhullámok . Magas cukorfogyasztás kapcsolatban a fokozott szívfrekvencia és éles túlfeszültség és csökken a vércukorszint , melyek mindegyike okozhat izzadás még a nem menopauza magánszemélyek.