Az Omega -3 A lenolaj ugyanaz, mint omega -3 hal ?

Omega három zsírsavak esszenciális zsírsavak szükségesek a szervezet . Azonban az emberi szervezet nem omega három zsírok , így el kell fogyasztani az élelmiszereket eszünk . Mind a hal és a lenmag olaj tartalmazzák a különböző típusú omega három zsírsav , amely jó a testnek . Azonban mind a lenolaj és a halolaj egyedi egészségügyi ellátásokra. Lenmag olaj tartalmaz egy jó forrása az omega három, de a halolaj más a szerkezete , és dupla adag omega három zsírok. Eddig ismeretlen okból , a szervezet használ az omega három zsírok a halak sokkal gyorsabb, mint a lenmag olaj . Típusok

Omega -3 halolaj sokkal hatásosabb, mint omega-3 -tól lenolaj , mert a halolaj két különböző típusú omega- 3 zsírsavak és a lenmag olaj is tartalmaz. Három fő típusa az omega -3 zsírsavak az úgynevezett alfa- linolénsavat ( ALA) , dokozahexaénsav (DHA ) és eikozapentaénsav ( EPA). Halolaj tartalmaz EPA és DHA . Lenmag olaj tartalmaz ALA . Lenmag olaj is jó neked, mert ez tartalmazza a szükséges formája az omega-3 , de a halolaj több jól lekerekített .
Előnyei

mindhárom zsíros savak előnyös a test különböző módokon. DHA az agy - épület zsírsav, ami az egyik alapvető típusa . A nagy része az emberi agy alkotja a DHA. DHA is fontos a terhes nők számára, mert a terhesség alatt a test valóban úgy DHA egy nő agya , hogy a baba a placentán keresztül . Ez az, amiért a nők, akik hiányos DHA lesznek memória problémák a terhesség alatt. Kiegészítése a DHA előtt, alatt és után a terhesség segít egy nőt fenntartani a szellemi frissességet alatt fogamzóképes években . DHA is jó a szemnek és a szív . Az agy -növelő előnyeit DHA jól ismert , ezért bekerül baba képlet és más élelmiszerek . Anyja anyatej is tartalmaz bőséges mennyiségű DHA .

EPA fontos, mert ez a zsírsav segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben , amely segít , hogy csökkenti a hatását a betegség , megfázás , fertőzés és más egészségügyi feltételek, mint az ízületi gyulladás vagy ekcéma . Ezen kívül , az EPA is jót tesz a szívnek , mert segít csökkenteni a magas triglicerid . A trigliceridek klumpa artériák és vezet a szívbetegségek .

ALA egyfajta omega-3 zsírsav , amely segít csökkenteni a gyulladást és javítja a szív egészségét.
Jelentősége

Mindkét lenmag olaj és halolaj kiváló élelmiszerek megválasztására . A szervezetnek szüksége van a különböző vitaminok és ásványi anyagok a különböző élelmiszerek. Ugyanez igaz az olajok és zsírok. A szervezetnek szüksége van , hogy omega három olaj számos forrásból az optimális egészség eredményt. Vannak, akik szeretnék , hogy mind a len -és halolaj mellett hal és más élelmiszerek gazdag omega -3 , mint a dió , magvak és a tojás. Kombinálva ezek az ételek biztosítja, hogy adsz a tested a megfelelő egyensúlyt az omega három zsírok.
Szempontok

Ha vegetáriánus vagy , ha nem szeretik a halat , Ön azt szeretné, hogy kiegészítő diéta más vegán forrásai a DHA és az EPA . Bőséges mennyiségű DHA-t és EPA találhatók , mint például a tengeri alga spirulina és chlorella . Lehet vásárolni egyaránt kiegészítőket tabletta vagy por formájában a helyi egészségügyi élelmiszerbolt .
Figyelmeztető

Vásárláskor a lenmag olaj , győződjön meg róla , hogy vásárolni organikus fajták. Nonorganic olajok tartalmazhatnak olyan ártalmas növényvédő szerek és egyéb maradványok . Ha vásárol halat választja halfajták , amelyek a legmagasabb szintű omega- 3 zsírsavak , mint például a lazac vagy pisztráng . Lazac , hogy vadon fogott általában biztonságos . Ezen kívül , vásárolni halolaj, tesztelték a tisztaság . Carlson csukamájolaj minőségi tesztelt . Megtalálható ez a márka a legtöbb bioboltokban .