Mi egy nagy HDL szint ?

A koleszterin egy természetes anyag megtalálható a vérben, és minden test sejt . Ez a testen keresztül hajtjuk csatolt lipoproteinek , és ennek eredményeként , van két fő típusa a koleszterin: LDL (kis sűrűségű lipoprotein) , az úgynevezett "rossz " típusú és a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) , a "jó " koleszterin szintjét. Megfelelő HDL szintje összefüggésbe hozták a megelőzés a szívbetegség , míg hiányos szintjét a koleszterin növeli az esélyét a szív összefüggő betegségek . Tesztelés

vérvizsgálat , úgynevezett lipid profilok adják szerezni a HDL-koleszterin szintjét , és azt javasoljuk, hogy ne az evés vagy az ivás ( kivéve a vizet) 9-12 órával a pontosabb leolvasást . Az Egyesült Államokban , a vér koleszterin- szintjét mérik milligramm per deciliter vérben ( mg /dl) , de Kanadában és Európában, a standard a intézkedés millimol per liter vér (mmol /l).


Időkeret

HDL az úgynevezett "jó" koleszterin , mert összefüggésbe hozták a megelőzés a blokkolt artériákban. A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program , a koleszterinszint vérvizsgálatot kell venni ötévente bárki több mint 20 .
HDL

A legjobb HDL szint azt mondják, hogy a fenti 60 mg (1,5 mmol) adunk. A következő legjobb szintek között 50-59 mg ( 1,3-1,5 mmol ), míg a legrosszabb azok, amelyek alapján a alá esik , 40 mg ( 1,0 mmol ) a férfiak, és 50 mg ( 1,3 mmol ), a nők számára. Általában minél magasabb a HDL mérés , annál jobb .
Rossz zsírok

Mit eszel fontos szerepet játszik annak meghatározásában, a HDL szintet. Transz zsírok különösen káros , nemcsak azért, mert növeli a rossz koleszterin a szervezetben , de ők is csökkentik a HDL számokat. Ezek a zsírok találhatók margarin , sült és feldolgozott élelmiszerek és a kereskedelmileg előállított sütőipari termékek ( cookie-kat, fánk , muffin és keksz ) . Telített zsírok is kimutatták, hogy gátolják a funkciója a HDL-és is korlátozni kell a diéta. Ezek megtalálhatók az állati termékek, mint a teljes tej , sajt, vaj , zsíros húsok és a növényi olajok: kókusz , pálma és kernel .
Jó zsírok

Egészséges zsírok egyszeresen nevezzük , és megtalálható termékek, mint például olíva-, repce -és földimogyoró- olaj . A többszörösen telítetlen zsírok is jó neked , és töltsük fel olajok , mint a kukorica , a szójabab és a napraforgó .
Megelőzés /Solution

Kerülje a dohányzást , az elhízás, a testmozgás hiánya és a túlzott alkoholfogyasztás , amelyek mind hozzájárulnak a "rossz " koleszterin szintjét. Mikor jön a fizikai aktivitás , a Mayo Klinika azt ajánlja, hogy legalább 30 perc testmozgás , heti 5 alkalommal , hogy növelje a HDL szintet .
Function

HDL működik, mint egy porszívó , hogy ez a lipoprotein áthalad a test felvette a felesleges mennyiségű koleszterint a közlekedés a májba, ahol lesznek eltávolítani a többi hulladék . Minél több HDL van, annál kevesebb a felesleges koleszterint , amely megtalálható a vérben , és az alsó (és egészségesebb ), a teljes koleszterin arány lesz .