Hogyan számoljuk ki a javasolt kalória bevitel

Megtanulják, hogyan kell kiszámítani a ajánlott kalóriabevitel. Ez nagyon fontos információ , amit tudnod kell , ha megy , hogy élni az egészséges életmód . Utasítások
1

Go tohttp://www.diet-blog.com/archives/2005/12/26/how_to_calculate_your_daily_calorie_needs.php

And be a szükséges adatokat .
2.

Írja be az adatokat pontosan. Ne hazudj magadnak , vagy a számológép az adatokat beírja . Be kell, hogy legyen őszinte magaddal , ha meg szeretné változtatni, hogy élsz . Miután megadta a megfelelő információkat , majd kiszámítja , hogy hány kalóriát kell enni egy nap , hogy fenntartsák a testsúly és a fogyásban.
3

Tartsa be a számot, amit választott. Ha azt szeretné, hogy a testsúly, csak enni a kalória , hogy a számológép azt mondta, hogy . Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , nem ugyanaz ! Naplót , hogy hány kalóriát fogyasztanak a nap folyamán. Győződjön meg róla, hogy tartsa be a kalóriák számát kiválasztott . Ne csalj !
4

Egy hónap múlva követi ezt a tervet , adja meg újra az adatokat a számológép , hogy kap egy új számot , mert az életed megváltozhat a hónapban.