Hogyan jutok erősebb izmok zöldségekkel

Az egyik legnagyobb hiba az emberek , hogy megpróbál erősebb izmok nélkül , beleértve a zöldségeket a diéta . Sőt, zöldséget kapsz rost, mely bulks fel anélkül, hogy kalóriát a szervezetben . Zöldség kapsz vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek segítenek felszívni tápanyagokat a más élelmiszerek eszel , és antioxidánsok a növelése az immunrendszer erős maradni előtt és után kemény edzés . Utasítások
1

közül legalább 2 csésze zöldséget a diéta minden nap. Bár szeretnénk terjeszteni ezeket a zöldségeket , legalább háromszori étkezést , meg kell enni 4-6 étkezés naponta, egy 3 óránként .
2

Egyél sokféle , hogy erősebb izmok zöldségekkel . Keverjük össze a spárga , brokkoli , káposzta, karfiol , zöldbab , gomba, hagyma , paprika ( zöld, sárga , narancssárga és piros ) , spenót , tök és a cukkini .
3

keresése kreatív módon az aroma a zöldségeket zsiradék hozzáadása nélkül . Ahelyett, hogy sautéing őket az olaj, próbálja gőzölgő őket tetején a kályha vagy a sütés őket a sütőben . Megszórjuk a só-és fűszerekkel kevert . Egyéb aromák , hogy kísérletezzenek közé fokhagyma por, vöröshagyma por , bors , bazsalikom , rozmaring és a kapor .
4

esznek nyers zöldséget , mint snack . Próbálja locsolás őket egy öltöző citromlé vagy almaecet fokhagymás por, bors és kapor, vagy a saját kreatív főzet.