Hogyan csökkenti a káliumszint

A kálium nélkülözhetetlen tápanyag , ami megtalálható a különböző élelmiszerek. A szervezetnek szüksége van a kálium . Mégis , magas káliumszint veszélyes, és ez az állapot is okozhat izomgyengeség, akadályozza a vese működését és növeli a kockázatát a szívroham . Vannak azonban olyan gyors és egyszerű módja, hogy csökkentse a kálium szintjét . Utasítások
1

Növeld a kalcium bevitel. Kalcium hatékonyan csökkenti a kálium szintjét. Tartalmazza joghurt , tej és egyéb tejtermékek a diéta . Ha szükséges, hogy kiegészíti , hogy megkapja a napi ajánlott kalcium .
2

Vegye fokhagyma-kiegészítők . Más természetes jogorvoslati csökkenti a magas kálium-szint közé eszik egy gerezd fokhagyma , vagy vesz fokhagyma-kiegészítők , minden nap.
3

Sok vizet kell inni . A víz az antioxidáns , és eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből . Ha megpróbálja normalizálni a kálium szintjét , növeli a vízfogyasztás . Ital nyolc- tíz pohár vizet egy nap. Korlátozza a bevitt koffeintartalmú italok ( üdítőital , kávé és tea ), és az alkohol .
4

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget . Hogy csökkentse a kálium szint , akkor módosítania kell a diéta, és korlátozza a bevitt kálium - gazdag élelmiszerek . Ezek közé tartozik a burgonya , a borsó és a banán . A gyümölcsök és zöldségek , amelyek segítenek az alacsonyabb kálium-szint közé bogyók , konzerv őszibarack , citrom , karfiol , fejes saláta és az uborka .
5

Mozogjon rendszeresen . A gyakori edzés javíthatja az általános egészség és csökkentheti a kálium szintjét . Hozzon létre egy gyakorlat ütemezését és edzés 30 percig legalább három alkalommal a héten. Töltse kombinációja könnyű gyakorlatok, aerobic és erősítő edzés .