Peanuts tápérték

Peanuts része a szárított bab és a hüvelyesek családja . Ezek a koleszterin -mentes , teljes élelmiszer , amelyben sok a vitamin és ásványi anyag , többek között az E-vitamin és a kálium . Protein

Peanuts egy jó fehérjeforrás . Ők több növényi fehérje , mint bármely más anya vagy hüvelyes . Egy uncia száraz , sós , pörkölt mogyoró biztosít 6,7 gramm fehérjét , vagy 13 %-a az ajánlott napi értéke .
Fats

uncia száraz , sós , pörkölt földimogyoró tartalmaz 7 gramm egyszeresen telítetlen zsír , 4,5 gramm többszörösen telítetlen zsírt , 4,5 gramm omega -6 zsírsavak , és nyomokban omega- 3 zsírsavak.
B vitaminok

uncia száraz , sós , pörkölt mogyoró tartalmaz 19%- a napi szükséges niacin ( B3-vitamin ) , 10%-a napi szükséglet a folsav, és 4%- a napi szükséglet a B6-vitamin .

diétás Fiber

uncia száraz , sós , pörkölt mogyoró tartalmaz 9%- a napi szükséglet az élelmi rost , illetve 2,3 gramm.

Ásvány

uncia száraz , sós , pörkölt mogyoró tartalmaz 6%- a napi szükséglet a cink , 9%- a napi szükséglet réz , 4%- a napi szükséglet a vas és a 13. %-a napi szükséges magnézium .