Hogyan ne Fehér cukor

Átlagosan minden ember él az Egyesült Államokban eszik £ 29 fehér cukor évente. Fehér cukor a finomított édesítőszer , hozzátéve, semmi, de kalóriát és íz élelmiszerekhez . Tudod elkerülni a fehér cukor , miközben továbbra is élvezi az édes ételek , vágás üres kalóriák , és fokozza a táplálkozás. Utasítások
1

Csere fehér cukor a kamra . Ahelyett, hogy a feldolgozott fehér cukor , feltölti kamra dátummal cukorral . Ez majdnem olyan édes, mint a fehér cukrot, de tartalmaz tápanyagokat és rost. Folyékony édesítőszer is. Árpa maláta , barna rizs szirup és melasz mind tápláló kiegészítéseket a főzés. Egész dátumok is édesíti sütőipari termékek , szószok és pudingok ha keverik .
2

Alakítsa át a kedvenc receptjeit . Date cukor helyettesítheti fehér cukor 1-1 , és a barna rizs szirup helyettesítheti méz 1-1 . Cseréje 1 csésze kristálycukor 1 csésze folyékony édesítőszer , csökkenti a teljes folyadék a recept szerint 1/3 . Másik megoldás, akkor adjunk hozzá 4 vagy 5 evőkanál. liszt .
3

Fedezze fel újra a természetes édes élelmiszerek. Ha vágynak valami édeset , viszont az édes zöldségek, mint jamgyökér, sárgarépa , sütőtök , kukorica, szőlő-érlelt paradicsommal . Tálaljuk édes gyümölcsök, egyedül vagy joghurt , gyümölcs parfé desszertnek .
4

olvassa el gondosan a címkéket . Egy termék, amely felsorolja "cukor" összetevőként általában tartalmaz fehér cukrot , ezért érdemes elkerülni. A legtöbb kereskedelmi forgalomban előállított desszertek tartalmaznia fehér cukor , és sok is tartalmaz kukorica szirup , a másik nem tápláló édesítőszer . Olvassa el az összes címkét , ​​még termékeket nem hiszem tartalmaznak édesítőszert . Sok keksz, szószok , levesek és egyéb feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak fehér cukor .
5

Készítse el saját szódavíz. Szénsavas és szökőkút italok teszik sok cukor fogyasztás , és a diétás italok nem kifejezetten tápláló alternatívákat. Combine szódát és gyümölcslé egy frissítő kólát nélkül minden cukor .
6

Shop a desszert a természetes élelmiszer üzletek . Ha szüksége van egy előkészített desszert , akkor általában talál valamit, cukrozott nélkül fehér cukor egy természetes élelmiszerek tárolására . Keresse meg különösen a sütőipari termékek édesített melasz.
7

stevia édesíti italokat . Ez édesebb, mint a cukor , nem növeli a kalória és egy finomított termék. Ön el tudja látni egy kis üveg folyékony stevia édesíti a kávé és a tea , ha nincs otthon .