Mi a tápértéke Brokkoli ?

Broccoli a növényi ellenség legtöbb felnövő gyermekek . Ez néha büdös , köszönhetően a kénvegyületek égett le , amikor a zöldség a főzéssel . Mégis , mindenkinek meg kell próbálnia , és brokkoli egy részét a rendszeres táplálkozás . Ez egészséges és tele van hasznos tápanyagokat. A következő táplálkozási tények alapján egy csésze adag brokkoli . A C-vitamin

A C-vitamin egy erős antioxidáns , és egyike a fontos tápanyagok van szükség naponta. Egy csésze brokkoli biztosít mintegy 205 százaléka a napi C-vitamin szükséges .
K-vitamin

K-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségének előmozdítása és védelme ellen kapcsolatos betegségek csont veszteség. Eszik egy csésze brokkoli ad szinte kétszer a napi szükséges ennek a tápanyagnak .
Vitamin

Étkezés brokkoli kapsz körülbelül 45 százaléka az ajánlott napi vitamin Ez a vitamin segít megvédeni a retinát a károsodástól , így az egészséges látást .
folsav

folsav , más néven B9-vitamin , egy nagyon fontos tápanyag megtalálható a brokkoli . Kínál 23.5 százaléka a napi ajánlott adag , amely segít fenntartani az egészséges bőr és az izmok , valamint a megfelelő sejtek növekedését .
Omega- 3 zsírsavak

Omega -3 zsírsavak toted kerülnek , mint az egyik legjobb tápanyagok a szív egészségét. A 0,2 gramm csésze , brokkoli az egyik legmagasabb növényi forrásai az omega -3 .