Work Out tippek férfiaknak

Egészségmegőrzés és aktív nyújt egészségügyi juttatásokat , hogy az utolsó egy életre . A kezdők gyakran úgy találják , hogy bár fognak az egészségügyi klub rendszeresen , ők nem tudnak az eredményeket , amire vágynak . A valóság az, hogy az elalvást és a rossz táplálkozás gyakran a legnagyobb akadályozó tényezők egyének megszerzése fitness céljait. Néha valami olyan egyszerű, mint a rutinszerű változtatás lesz akkor vezette a helyes irányba . Az első lépések

A legfontosabb, hogy működik sikeresen , hogy integrálja testmozgás a heti rutin , így válik beleivódott . A leghatékonyabb stratégia az, hogy elkezd gyakorlása kis mennyiségben , hogy magát --- és a test --- ideje az átállásra. Az edzés túl sok az elején is fárad ki a szervezetben , és egy új gyakorlat rutin fenntarthatatlan hosszú távon . Kezdve lassan és fokozatosan növeli az összeget, amit gyakorolni az első néhány hét segíthet, hogy gyakorolja élvezetes , hanem valamit, ami úgy tekintik, mint a házimunka .
Diet

Míg dolgozik ki a fontos, az élelmiszerek eszel még inkább, tekintve , hogy megszerezze a fizikai változások a szervezetben , amire vágysz. Lényegében , a gyakorlat rutin csak annyira hatékony, mint az étrend, amely kíséri. Cserélje élelmiszerek egészségesebb alternatívák, mint például subbing a kiőrlésű kenyér, fehér kenyér . Válasszon alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket. Csökkentse az alkoholt iszik . És, persze , egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.

Egészséges ételek az energia és a tápanyagok a szervezet , hogy az istálló éhség utáni vágyat , ami azt jelenti, éhes ritkábban , és több energiát a nap folyamán. Evés kisebb étkezés 4-5 alkalommal naponta , hanem 2-3 nagyok egy egészségesebb választás , mert a szervezet biztosítja az üzemanyag szüksége rendszeresen adagonként , amelyek kisebbek és könnyebben emészthető .


Warm- up &Stretching

edzés előtt , bemelegítés , 15 és 20 perc. A szervezet jobban reagál gyakorolni , ha a " vér folyik . " Séta vagy futás hatékony lehetőség , amely jelzi , hogy a test , hogy kell felkészülni egy edzést. Azt is lehetővé teszi a szív tudja kezdeni növeli a véráramlást . Bemelegítés után, nyúlik , hogy felkészüljenek az izmokat a fizikai aktivitás , hogy kövessék .