Táplálkozás a Máj Egészség

Mit eszik , és milyen jól vigyázzon magára befolyásolhatja , hogy mennyire jól a máj működését. A máj szűrők és metabolizmusa szinte mindent, amit fogyasztunk - köztük élelmiszerek , gyógyszerek és a vitaminok és ásványi anyagok. Túladagolják , számos dolog hatással lehet az egészségre , a máj , akkor is, ha normálisan működik . A nem alkoholos zsírmáj

zsírmáj tartalmaz túlzott mennyiségű zsír-és nagy lesz és nehéz . Mivel túlsúlyos vagy elhízott vezethet májelégtelenség . A zsírmáj a leggyakoribb oka a kóros májfunkciós az Egyesült Államokban . Fogyás a mindössze 5 és 10 százalék is javítja a máj működését és fordított károkat .
Növelje Diétás Fiber

Fiber segíti a máj által megszabadítja a méreganyagok az emésztőrendszerben , mielőtt azok elérnék a májban metabolizálódik . Élelmiszerek magas rost közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák , és sok gyümölcsöt és zöldséget. Az is hasznos lehet , hogy a psyllium rost kiegészítő , ha az étrend nem tartalmaz elegendő rostot forrásokból.
Alacsonyabb bevitt telített zsírok

magas zsírtartalmú étrend vezethet magas vérzsír ( koleszterin ) . A máj szabályozza a zsíranyagcserét , és fogyaszt túl sok zsír hatására a máj tárolja a felesleges , hanem szállítása, hogy a sejtek energia . Ez ahhoz vezethet , hogy a zsírmáj betegség .
Kerüljük Finomított cukor Matton

felesleges cukor az étrendben kezdetben tárolja a májban formájában glükóz ( glikogén) . Ez növelheti a méret a májban , emiatt kevésbé hatékonyan működjön . Amikor a máj maximális kapacitással , hogy átalakítja a felesleges cukor a test zsírtartalmát .
Növelése bevitel magas kéntartalmú Foods

Foods gazdag kén segíthet a máj azon képességét, hogy bontják környezeti mérgek . Foods ebben a csoportban magában brokkoli , káposzta, karfiol , kelkáposzta , kelkáposzta és kelbimbó . Egyéb hasznos kéntartalmú élelmiszerek fokhagyma, hüvelyesek , hagyma és a tojás .
Kerülje élelmiszerek, amelyek tartalmazzák toxinok

1992-ben az American Medical Association javasolta megszüntetése higany a rendszeres használat , mint a káros anyag a Heath . Ez egy olyan toxin , amely képes felépíteni a májban . Bizonyos hal is tartalmaznak nagy mennyiségű higany és el kell kerülni. Ezek közé tartozik a cápa , kardhal , Cserepeshal ( golden bass vagy arany sügér ), és a király makréla .

Egyes szakértők azt is javasolják fogyasztása bio élelmiszerek , amikor lehetséges, hogy csökkentik a mezőgazdasági vegyszerek és méreganyagok kell szűrni a májon keresztül.