Diétás Ajánlások Fruits &Zöldség

Evés közben sok gyümölcsöt és zöldséget járt jelentős egészségügyi előnyökkel , mint csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát , a stroke és néhány daganatos megbetegedés , ez fontos, hogy keretein belül az ajánlott napi kalóriabevitel . Felnőttek

szerint a US Department of Health and Human Services , a felnőttek egy 2000 kalóriás étrend kell enni két csésze gyümölcs-, két és egy fél csésze zöldséget naponta . Amikor kiválasztja a gyümölcsök és zöldségek , szerintem " szivárvány " , és próbálja kiválasztani a sokféle színek és textúrák enni minden nap .
Children

Az American Heart Association ( AHA) azt javasolja, hogy a gyermekek év közötti egy-és három éves múltra kell fogyasztani körülbelül egy csésze gyümölcs egy nap, és háromnegyed csésze zöldség . Szintén egy az AHA , fiúk , 14 éves - a 18 éves múltra visszatekintő kell két csésze gyümölcs naponta három csésze zöldséget. Takarmány gyerekek gyümölcsöt és zöldséget adag arányos az ajánlott kalóriabevitel .
Cukorbetegek

A Mayo Klinika ösztönzi cukorbetegek fogyasztani a különféle gyümölcsök és zöldségek . Ha megszámoljuk szénhidrátok és nyomon követése a glikémiás index a gyümölcsök és zöldségek tudod tartani a cukorbetegség ellenőrzés alatt, és továbbra is részesülnek a vitaminok és tápanyagok gyümölcsöt és zöldséget kínál .