Hogyan lehet a Teenager növelik a test súlya?

Ez egyszerű, hogy hízik ; azonban lehet egyenesen lehetetlen, néhány ember , hogy növelje testsúly hozzáadásával izom. Tinédzserek különösen ez a probléma , mert átmenet a magas anyagcsere időszakban. Súlyemelés súlygyarapodás

Súlyemelés kétségtelenül hozzá izom és súlya a szervezetben. Tinédzserek megy keresztül nagy metabolikus szakaszt nehéz súlyt ; azonban , kiegészítve a megfelelő súlyemelés rutin , hogy a napi menetrend , akkor súlyt ad a keretben. Otthoni edzőtermek , súlyzók vagy tagság egy tornaterem, súlyemelés berendezések segítségével . Azonban ne feledjük, hogy a protokollt formai , és nem túl túlbuzgó és túledz .

Megjegyzés : Forduljunk orvoshoz , mielőtt bármilyen nagy súlyt képzési rend , a tini szervezet alkalmazkodik másképp izom termelés , mint egy felnőtt .
az egészséges életmód

az egészséges életmód a legjobb módja annak , hogy adjunk súlyt a keretben. Persze , lenyelése gyorsétterem kétszer egy nap , és egyre letargikus biztosan hozzá fontot; azonban ez nem egészséges , sem kielégítő. Tinik tisztában kell lennie azzal , hogy mit esznek, és hogyan befolyásolja a szervezetben. A megfelelő testmozgás, testsúly rutinok és étrend csomag az izom és a zsír fészer .
Étkezés

súlynövekedés származik hozzá tápanyagokat és kalóriát , hogy egy tini teste . Nem számít, milyen nehéz , hogy milyen gyakran és milyen jól tizenévesek súlyokat emel , akkor nem súlyt nélkül is hozzá kalóriát. Fitness szakértő Vince Delmonte állított össze ez a minta 3000 kalóriás étkezési tervet , amelynek célja a súlygyarapodás :

8 AM2 csésze túró, könnyű /alacsony fat3 csésze korpa gabona , mind varieties2 csésze strawberries1 - 2/3 teáskanál . olíva , len, kender vagy lazac olaj

11. AM8 oz . csirkemell , skinless2 -1/4 csésze bab, zöld vagy yellow1 /4 csésze fekete kávé1 /2 csésze chickpeas1 /2 csésze cucumber1 paprika ( csengő vagy cubanelle ) 3/4 csésze pasta1 - 2/3 tk. olíva , len, kender vagy lazac olaj

2. PM8 oz. tonhal , konzerv víz1 pohár celery1 cup cucumber1 paprika ( csengő vagy cubanelle ), 1 csésze paradicsom1 csésze grapes2 egész pita2 /3 tk. olíva , len, kender vagy lazac olaj

5. PM8 oz. marhahús, sovány cuts2 csésze potatoes1 - 2/3 tk. olíva , len, kender vagy lazac oils2 paprika ( csengő vagy cubanelle ) 1/4 csésze sült bab

8. a PM4 oz . sajt, alacsony vagy nem fat2 csészék blueberries9 mandula , egész