A ribóz Foods

Ribose velejáró vitamint riboflavint , más néven B-vitamin -2 , amely segít bontják cukrok energiává. Segít fenntartani az egészségügyi, a bőr, a haj és a szemek . Az is hatékonyan csökkenti az esélyét a Parkinson-kór és az Alzheimer -kór , az agyvérzés , a szívbetegség és a rák. Mivel a ribóz egy természetben előforduló cukor, hogy átalakítja a szénhidrátok, cukrok és zsírok energiává , amely segíti a izom összehúzódás. Húsok tartalmazó Ribose

marhamáj , bio marha , sertés karaj és organikus csirke ( sötét , pörkölt ), minden fajta hús, tartalmaz nagy mennyiségű ribóz . Minden 3 oz . főzött organikus marhahús , van 0,19 mg riboflavin . Minden 3 oz . csirke, vannak 0,18 mg riboflavint . Minden 3 oz . sertés karaj , van 0,24 mg riboflavin . Marha máj tartalmazza a legmagasabb szintű riboflavin 1,71 mg minden 3 oz főtt hús .
Zöldségek Ribose

gomba, spenót , brokkoli, spárga típusú zöldségek jó forrásai a ribóz . Főtt gomba van 0,47 mg riboflavin minden pohár ; nyers gomba van egy kicsit kevesebb a 0,29 mg egy csésze . Főtt vagy párolt spenót tartalmaz 0,18 mg riboflavin minden kupát. Főtt vagy párolt spárga tartalmaz 0,13 mg riboflavin minden hat lándzsák. Főtt vagy párolt brokkolival tartalmaz 0,18 mg riboflavin egy pohár .
Tejtermékek és az anyákat Ribose

nyers nyers tej , bio tojás, joghurt , lágy szolgálja jég, tej és túró mindegyike tartalmaz az egészséges szinten vagy riboflavin . Minden nagy tojás , van 0,27 mg riboflavin . Minden csésze tejet , van 0,34 mg riboflavin . Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt tartalmaz 0,52 mg riboflavin , 1 oz . lágy szolgálja joghurt lesz, 0,34 mg és 1/2 csésze túró lesz 0,21 mg .

nyers mandula, szója dió tartalmaznak riboflavin . Egy uncia mandula már 0,24 mg riboflavin , míg 1/2 csésze szója dió már 0,65 mg .
Tenger gyümölcsei Ribose

Roston sült lazac , konzerv kagyló, és konzerv makréla tartalmaznak lényeges mennyiségű riboflavint is. Minden 3.5 oz. konzerv makréla , van 0,54 mg riboflavin , Minden 3 oz . konzerv kagyló , van 0,36 mg riboflavin . És minden 3 oz . A roston sült lazac , van 0,13 mg riboflavin .
tészta és kenyér Ribose

Tészta és bagel van további források ribóz . A sima bagel tartalmaz 0,22 mg riboflavin , míg egy csésze főtt tésztát tartalmaz 0,23 mg riboflavin .