Hogyan kell megtörni a cukor -függőség Five Easy Steps

Hódító A cukor-addikció nehéznek tűnhet , de kevesebb, mint egy hét ízlelőbimbókat lehet változtatni - együtt a szükséges édesség . Cukor összefüggésbe hozták a cukorbetegség , a depresszió és az irritábilis bél szindróma, és még hozzájárul az öregedési folyamatot. Az American Heart Association következtetést vonja le, az emberek nem több, mint kilenc teáskanál cukor naponta. Mégis szerint a Harvard közegészségügyi Review, üdítő 20 dkg 17 teáskanál . Korlátozása üdítőitalok az egyik sok szempontból , hogy korlátozza a sóvárgást . Ez az, amire szüksége van
glikémiás index grafikon
glutamin por kiegészítő

Show More utasítások
1

enni három kiegyensúlyozott étkezés naponta , hogy fenntartsák a vércukorszintet. Beleértve a gyümölcs, zöldség, sovány fehérjét és egészséges zsírok, mint például az olívaolaj vagy sajt minden étkezés. Válasszon élelmiszerek magas rost csökkenti a cukor utáni vágyat .
2

ártalmatlanítását az egészségtelen ételek és a cukor termékek , valamint a fehér és barna virág. Használjon glikémiás index grafikon , mint az egy áll a Harvard Medical School honlapján , hogy megértsék, hogy a különböző élelmiszerek befolyásolják a véráramba . Miközben megpróbálja megtörni a cukor-addikció , dobja el minden olyan élelmiszeripari termék , amely a glikémiás index az 50 év feletti , ezeket az alábbi táblázatban .
3

Cserélje ki a szénsavas üdítők és szénsavas víz , mint a szódát , szódavíz és ásványvíz - vagy tea. Add hozzá a cukor alkohol vagy szukralóz termékek édesítésére egy italt. A vizet , adjunk hozzá egy citrom vagy lime . Blend gyümölcs sovány tejet, hogy turmixokat hozzáadása nélkül cukor .
4

létrehozása relaxációs rituálé , hogy csökkentsék a cukor utáni sóvárgás . Szorongás és a stressz néha oka eszik felesleges édességet . Próbáld dolgozik a puzzle , meditál , vagy egy hosszú pezsgőfürdő pihenni . Ha a házból , hogy egy könyvet magával , valamint egy egészséges snack.
5

Vegyünk egy króm-pikolinát kiegészítés csökkenti a cukor utáni sóvárgás . A króm ásványi anyag felelős stabilizálására vércukorszint , és lehetővé teszi, hogy a króm pikolinát , hogy könnyen be a szervezet sejtjei . Végy egy adag 200 mikrogramm vagy annál kevesebb, vagy a multivitamin , ami általában tartalmazza a minimum . Következményei , mint például a gyomor-bélrendszeri fekélyek, szabálytalan szívverés és májkárosodás , akkor fordulhat elő, ha a napi adag meghaladja a 200 mikrogramm .