Két hét Diéta tervek Labdarúgók

Labdarúgás - vagy futball , ahogy hívják az Egyesült Államokban - soraiban az egyik legnagyobb fizikailag megterhelő szervezett sport . Egyes becslések azt állítják , hogy egy profi futballista fog futni hat mérföldre egy 90 perces játék , írja Dr. Don Kirkendall a US Soccer Federation sportorvos bizottság . Mint egy amatőr játékos , nem valószínű, akkor futni , hogy sok , de akkor szeretnénk enni jobb , ha azt tervezi, a " hogy a pályán . " A fehérjék

alapvető bármilyen típusú atlétikai képzés , fehérje regenerálja az izmok és szövetek . Akkor nem kell fogyasztani , hogy sok fehérje - található olyan élelmiszerek, mint a csirke, a dió és a tojás - , hogy az optimális hatást , de. Expertfootball.com kifejti, hogy nem több, mint 10 százaléka a diéta kell állnia a fehérje .
Szénhidrát

szénhidrátok szolgálnak a siker kulcsa , mint egy futballista , amely a glikogén egy fontos molekula csúcs fizikai teljesítményt. A komplex szénhidrátok , mint például a kenyér , kiőrlésű tészta és a búza alapú gabona , hogy a leghatékonyabb üzemanyag , miközben nem terheli a tested . Fehér liszt és a keményítő - alapú szénhidrát szállít extra zsírt és kalóriát , hogy a szervezet nem igényel , különösen a kéthetes diéta, ahol akarsz , hogy eredményeket a lehető leggyorsabban .

Fats

Fat nem alakulnak az energia , de nem az a fajta energia, amely a szervezet használ az intenzív fizikai versenyt. Az, hogy a test fordul glikogén , amely a szénhidrát- molekulák , Expertfootball.com magyarázza . A két hetes diéta, távol minden, de nélkülözhetetlen zsírok , összpontosítva élelmiszerek magas összetett szénhidrátok , és csak kis mennyiségű zsír .
Exercise

A két heti étrend biztosan neked az utat , hogy egy focista , de ez nem lesz elég . Ha meg szeretné tartani a pályán , akkor meg kell gyakorolni is. Amellett, hogy a gyakorló a csöpögő és lövöldözés készségek , látogasson el az edzőteremben , és kap néhány fut. Szerint Soccer Training Info , áramköri képzés - dolgozik a különböző izmok különböző gépek egymás után - lehetővé teszi, hogy erősödik , anélkül, hogy túlságosan terjedelmes , a tökéletes kombináció a futballista.