Diéta Teen sportolók

Az egyik legfontosabb szempontja , hogy egy egészséges fiatal sportoló fenntartása a megfelelő diéta. Az étel, amit eszik az energiaforrás, amely tart játszik, magas szinten . Ezen túlmenően, a táplálkozás nyújthat vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat , amelyek segítenek egy tini sportoló vissza egy kemény edzés . Fenntartása a magas anyagcsere és a szervezetedet a megfelelő típusú tápanyagok a legjobb módja egy tini sportoló a diéta. Fenntartása jó anyagcserét

A legfontosabb szempont, hogy minden diéta növeli az anyagcserét. Mivel a tini sportolók általában a gyors anyagcsere már , a legfontosabb az, hogy hogy az anyagcsere magas ahhoz, hogy a test , hogy minden tápanyagot a diétát biztosítanak . A gyors anyagcsere segít lebontani az élelmiszereket fogyasztanak és nem tárolja extra kalóriát , mint a zsír . Annak érdekében, hogy az egészséges anyagcserét, enni kisebb adagok gyakrabban. Enni három normál étkezés kiegészítve három- öt kisebb étkezés naponta . Egy jó példa a kis étkezés egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy banánt . Ezért , meg kell enni minden két órában . Ez fogja a anyagcsere folyamatosan dolgozik , és akadályozza meg abban, hogy éhes . Ezen felül , akkor a szervezetedet egy nagy mennyiségű egészséges kalóriát a nap folyamán , ami a szervezet elégetni miközben játszik a sport.
Ételek egy sportos Diet

együtt eszik a kisebb étkezések gyakrabban , fontos , hogy a szervezet a fajta étel , amely segíteni fogja a fitness program , nem pedig a munka ellen it.Some példát az egészséges élelmiszerek , amely biztosítja tini sportolók a megfelelő táplálkozás a gyümölcsök, zöldségek , halak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek , sótlan dió, tojásfehérje, barna rizs és zabliszt . Foods , hogy meg kell szüntetni a diéta közé tartozik a cukorka , a magas zsírtartalmú desszertek , feldolgozott egészségtelen ételek , mint a sült krumplit és a fehér kenyeret.

Egyik legfontosabb szempontja a tini étrend iszik elég folyadékot . A tini sportoló kell inni 8-10 pohár vizet egy nap. Cserélje ki a szóda vízzel és esetenként kiegészíti a Gatorade a képzési napok .

, Nem tartoznak az összes kiegészítő divatok . Sokan tesztelve, túlárazott, és nem nyújt előnyt . Lehet kapni ugyanazt , és még jobb táplálkozás az egészséges fogyókúra. Iszik egy kis tejsavófehérje után izomépítő edzés elfogadható , de azon kívül, hogy távol marad az edzés kiegészíti.

Sőt , elkerülése érdekében az élelmiszer- , telített zsír, a transz zsír-és egyszerű szénhidrátok . Ehelyett meg az egészséges élelmiszer, amely magas összetett szénhidrátok , mint például a multigrain kenyér vagy a búza tészta, sovány fehérjét és izmos ásványi anyagok, mint a kalcium és a vas .
Kalóriabevitel

szokásos étrend áll mintegy 2000 kalória naponta. Mert a részvétel atlétikai képzés , akkor kell fogyasztani közel 3000 naponta .