Jó Szénhidrát Energia

szénhidrátok kaptak rossz hírneve miatt a népszerűsége alacsony szénhidrát vagy no- szénhidrát diéta . Ugyanakkor bizonyos típusú szénhidrát valóban jó neked . Szénhidrát sokféle formában valósulhat meg . Bad szénhidrátok , mint amilyen a cookie-kat, fehér kenyér, sütemények és torták tele van cukorral és egyéb hozzáadott összetevőket. Ezek a szénhidrát is gyors energiát , de sok esetben a test átalakítja őket a zsír. Az egészséges szénhidrátok , mint a sárgarépa , eper, teljes kiőrlésű gabona , zabpehely , őszibarack és más zöldségek üzemanyag az agy és a test . Eat Raw Zöldség

esznek 5-8 adag nyers zöldséget minden nap. Az egészséges szénhidrátok magas rost-és alacsony cukortartalmú . Amikor a megfelelő szénhidrátok fogyasztása a szervezet képes fenntartani az egészséges vércukorszintet. Zöldségek tartalmaznak rostot , amely segít , hogy úgy érzi teljesebb hosszabb. Ezen kívül , zöldségek is segít a koleszterinszint , és távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből . Zöldségek tartalmaznak vitaminokat , ásványi anyagokat és enzimeket , amelyek segítenek erősíteni és táplálja sejteket. Vásárláskor a bolt vesz sokféle különböző zöldségek . Néhány a legnagyobb tápanyag sűrű egészséges szénhidrát sárgarépa , spárga , sötétzöld leveles saláták , tök, uborka és a hüvelyesek . Fogyasztanak zöldséget többször naponta , hogy valóban gyors energia tart .

Egész FruitsEat 02:58 adag gyümölcs minden nap. Az American Diabetes Association , gyümölcsöt kell fogyasztani az egész , mert a rost és más tápanyagok gyümölcs kiegyenlíti a természetes cukrok . Egyen gyümölcsöt az egész , soha nem lé gyümölcs , ha azt szeretné, hogy a vércukor tüske . Azonban néhány ember súlyos cukorbeteg kell kerülni gyümölcsöt együtt, így biztos, hogy beszéljen orvosával a különleges táplálkozási követelményeknek .
Diófélék és magvak Stamina

enni egy marék dió vagy mag minden nap. Diófélék és magvak tartalmaznak egészséges szénhidrát a fenntartható energia . Ráadásul , ezek a kis snack ízletes tápanyag dús ételeket . Diófélék és magvak tartalmaznak B- vitaminokat . B- vitamin segít növelni az energia és javítja idegrendszer egészségét. Ezen kívül ezek az élelmiszerek is tartalmaz omega -3 zsírsavak, amelyek hatással vannak az általános egészségre, mert csökkenti a gyulladást a szervezetben. Top választás is mandula , napraforgómag, tökmag , kesudió és mogyoró.
Enni teljes kiőrlésű gabona és csíráztatott Kenyerek

gyors energia enni egy szelet csíráztatott kenyér , házi lekvárral. A teljes kiőrlésű gabonák és a csíráztatott kenyerek tartalmaznak, az egészséges szénhidrátok és más fontos vitaminokat és ásványi anyagokat . Kenyér is tartalmaz rostot , amely segít úgy érzi, teljes és elégedett hosszabb ideig. Ha úgy gondolja, hogy a búza allergia , keresse fel orvosát , hogy a vizsgálatot elvégezni , vagy válasszon más egészséges szénhidrátok .