Milyen hatásai vannak a nem kap elég nátrium a diéta?

Amíg nátrium az étrendben gyakran gondolt negatív módon , az a tény, hogy a nátrium fontos szerepet játszik a szervezet folyamatait , és nélküle is meg fog halni . A nátrium szabályozza a szervezet víznyomás és ellensúlyok , és továbbítja idegi impulzusok , amelyek lehetővé teszik az izmok mozogni és szerződést. Az emésztést , mozog esszenciális aminosavakat a belekből a véráramba , és szükséges a cukor felszívódását . Bár vannak olyan súlyos veszélyekkel kapcsolatos túl sok nátrium a szervezetben - mint például a magas vérnyomás és a gyulladás - túlságosan kevés nátrium , vagy elveszíti a nátrium , amely a rendszer , lehet ugyanolyan veszélyes. Hogyan elveszítjük Nátrium

Nagyon ritka, hogy nem kap elég nátrium egy diéta, mert még az egész , feldolgozatlan élelmiszerek természetes nátrium tartalma . Nátrium- veszteség gyakran jön izzadás , kiszáradás , hasmenés és hányás . Ahogy a test hőmérséklete felmelegszik , a test izzad céljából a lehűlés a bőrt, és a nátrium- elvész ezzel izzadságot. Kiszáradás akkor jelentkezik, ha elveszítjük több vizet veszünk be Ez egy gyakori mellékhatása izzadás , hányás és hasmenés. Együtt a nátrium , akkor elveszíti értékes elektrolitok , amelyek elengedhetetlenek a szervezet folyamatait .
Alacsony vérnyomás

só és víz elvesznek a szervezetből , a folyadék a kívül a sejtek elvész , ami a vértérfogat csökkenése . Csökkent vértérfogat vezethet csökkent a vérnyomás . Ha a nyomás túl alacsonnyá válik, a vér nem tud alapvető tápanyagok és az oxigén a létfontosságú szervekben, beleértve a szív, az agy és a vesék. Attól függően, hogy mennyi ideig ezek a szervek megy anélkül, hogy létfontosságú tápanyagokat és az oxigént , akkor lehet tartósan sérült, és megszűnik működni . A fáradtság is eredménye csökkentette a vérnyomást , hogy jön a nem kap elég nátrium .
Hányinger és szédülés

hányinger és szédülés is be kellő a nátrium- hiány. Ha nincs elegendő nátrium a szervezetben , hogy a víz nem születik áramolhat a sejtekbe. A nátrium- nem tudja szabályozni a víz a sejteken belül , mint kellene , és az eredmény a duzzanatot. Ez a duzzanat a szövetekben zajlik az egész szervezetben. A duzzanat az agyszövet is okozhat szédülést és fejfájást , míg a gyulladás egyéb szövetekben okozhat hányingert és az izmok görcsös és rángatózott.
Löket

Stroke, vagy akár halált is okozhat , a legszélsőségesebb hatása elégtelen nátrium a szervezetben. Ha az agyszövet megduzzad túl sokat , akkor tedd extrém nyomás ellen a koponya. Ez a nyomás indul ki, mint a fejfájás , és vezet a stroke. Amikor a szervezet nátrium tartalmat kap ez az alacsony , van még esély arra, hogy az életfontosságú szerveket is leállt, mivel a vér nem áramlik elég gyorsan ahhoz, hogy szállít oxigént és tápanyagokat , amelyek segítik a funkciót .
Ajánlott Nátrium bevitel

számára ajánlott napi bevitel nátrium legfeljebb 2300 mg naponta , de a sejtek csak akkor kell 500 mg naponta fenntartani a megfelelő működéséhez . Minden olyan élelmiszer, feldolgozott magas nátrium-tartalma, és ha enni feldolgozott élelmiszerek - még kenyeret - akkor nem kell aggódnia, hogy nem kap elég nátrium a diéta . Egész, természetes élelmiszerek is nátrium . Zeller , cékla , a tenger gyümölcsei és a baromfi mind nagyobb mennyiségű nátrium természetes . Eszik egy gazdag étrend a friss gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok, biztosítani fogja , hogy kaptunk a megfelelő napi bevitel . Hogy megvédje a szervezetet a túlzott elvesztése nátrium , ne gyakorlása súlyos hő, és ha azt tapasztalja, hányás vagy hasmenés , cserélje ki a folyadékveszteség egy elektrolit kiegyensúlyozott ital , hanem a víz önmagában .