Délután Energy Booster Foods

A 03:00 délután , és akkor egy nehezen összpontosító munka . Itt az ideje egy snack. A séta az automatákból az Ön számára a magas kalóriatartalmú , magas feldolgozottságú kezelni , hogy kapsz egy gyors tört az energia . Sajnos ugyanez uzsonna elhagyja érzi magát még jobban fáradt és éhes később a munkanap . Egy kis tervezéssel , élvezheti a tápláló snack , amely növelheti az energia egész délután. Kalória és Caffeine

snack , amely 200 és 300 kalóriát biztosítja az energia fellendítése el kell végezni , hogy a délutáni , és akadályozza meg , hogy farkaséhes a vacsora ideje, feltéve, hogy a kalória azokat ételek nem főként cukor. Cukor metabolizálódik gyorsan a szervezetben, és ez a gyors tört az energia . Mert metabolizálódik olyan gyorsan , bár tartalmazó élelmiszerek a feldolgozott cukor hagylak érzés még fáradt késő délután .

Koffeint, míg a kalória-mentes , gyakran megtalálható az élelmiszer , amely sok cukrot , mint például a szódavíz és a mokka kávé elfogyasztására . , Mint a cukor , a koffein egy gyors robbanás energia , amely gyorsan szertefoszlik , így még több fáradt és éhes , mint korábban . Zsír , fehérje , teljes kiőrlésű gabona és rost metabolizált lassabban . Élelmiszerek magas E tápanyagok biztosítják a folyamatos energiaellátást hosszabb ideig.
Nuts

Vannak különféle ízletes , tápanyagokban gazdag ételek, amelyek biztonságosan tárolja közvetlenül az asztalon a gyorsabb hozzáférés érdekében , ha szükség van a délutáni energiabomba . Nuts kiváló forrása a hosszú távú energia . A szokásos adag a legtöbb diót egy uncia és fél , ami körülbelül 20-24 mandula , 28 egész mogyoró vagy hét dió és a 150 200 kalóriát . Nuts magas a rost, így ezek kitöltésével . Ők is magas kalória , így része ellenőrzés fontos, ha élvezni ezeket a természetes energia booster .

Másik jó energia fellendítése lehetőség, a teljes kiőrlésű , magas fehérje- sáv , amely kevesebb, mint 16 g cukor , és legalább 4g rost segít átjutni a délután .
Szárított Friut

Szárított gyümölcs egy másik töltés , könnyen tárolható , az energia fellendítése élelmiszer. Keresse meg egy adag doboz vagy tasak. Szárított gyümölcsök , mint a dió , a magas kalória , így egy adag csomagot , hogy része -szabályozás megkönnyíti .
Energy Foods , amelyekhez néhány készítmény

Egy kis felkészülés otthon lehetővé teszi Ön még változatosabb energia fellendítése élelmiszerek. Egy délutáni snack , amely 1 oz . fehérje ( sovány ebéd hús , 2 tk. mogyoróvaj vagy 1 oz. sajt vagy hummus ) plusz 1 oz. A teljes kiőrlésű gabona ( egy szelet kenyeret , egy fél pita , teljes kiőrlésű keksz , vagy a tortilla ), és egy darab gyümölcsöt megadja a szükséges energiát anélkül, hogy felesleges cukor, kalória és a zsír.

4-8 - oz . doboz alacsony zsírtartalmú joghurt tetején 1 oz . A magas rosttartalmú gabona könnyen fogyasztható , miközben folyamatosan dolgozik .
Microwavable Foods

Ha van mikrohullámú sütő áll rendelkezésre, mikrohullámú pattogatott kukorica , teljes kiőrlésű bio burritókkal és enchiladas jók a magas rost-, energia fellendítése élelmiszerek .