Minimális napi szükséglet Fiber

Fiber megfelelően változik nemek és az életkor. Kap elég rost fontos az egészséges emésztést. Fiber segít az élelmiszer mozoghat a belek és segít megelőzni a székrekedést és más betegségek . Fiber követelmények Men

férfiak 19-50 éves kell fogyasztani 38 gramm rostot naponta. A férfiak 51 éves és annál idősebb kell fogyasztani 30 gramm rostot naponta.
Fiber követelmények Women

nők között 19 és 50 kell fogyasztani 25 gramm rostot egy nap. A nők 51 éves vagy idősebb kell fogyasztani 21 gramm rostot naponta.
Fiber követelmények Children

gyermekek rost követelményeinek függ az életkortól . Adjunk hozzá 5 éves korig a gyermek , hogy a minimális napi szükségletet rost . Például egy 6 éves lenne szüksége lenne 11 gramm rostot egy nap : 6 + 5 = 11 .
Fiber kiegészítők

Fiber elérhető kiegészítő formájában , gyakran egy folyékony vagy por, amely keverve van gyümölcslével vagy vízzel. Fiber kiegészítők is jönnek a rágótabletta .
Fiber Real Food

Valódi ételek gyakran a legjobb rostforrás , ahogy akkor is kap javára vitaminok és ásványi anyagok talált az élelmiszerben. Friss gyümölcsök , zöldségek , bab és a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák , mint a barna rizs, zab és korpa a legjobb élelmiszer forrásai rost.
Típusú szálak

kétféle rost , az oldható és oldhatatlan . Mind a munka különböző módon a táplálék a belekben. A különböző élelmiszerek tartalmaznak különböző mennyiségű különböző típusú szálak . A legjobb, változatos étrend biztosítása , hogy a szervezet nem kap elég rostot , hogy továbbra is működjön .