Hogyan adjunk Protein Élelmiszer

Szerint a Mayo Clinic , fehérje elengedhetetlen része az egészséges táplálkozás . Az embereknek szükségük van a táplálkozás áll a nyers gyümölcsök , zöldségek és a fehérje . Protein segít felépíteni és fenntartani az egészséges izomszövet. Azonban néhány ember nem tudja , hogy eszik húst, így kell hozzá fehérjét más élelmiszerek. Hozzáadása fehérje diéta tényleg nagyon egyszerű . Csak azt kell , hogy vesz egy fehérje kiegészítő és össze ezt az élelmiszereket fogyasztunk minden nap. Ez az, amire szüksége van
tejsavó protein
Spirulina
Emésztő enzimek

Show More utasítások
1

Vegyél egy tejsavó protein ( megtalálja ezt a az egészségügyi élelmiszer vagy vitamin-kiegészítők részben a helyi egészségügyi - élelmiszerek tárolására ) . Whey egy népszerű fajta fehérje kiegészítés , de akkor is látni más márkák , amelyek különböző formái a fehérje , amely olyan állatokból származik . Egy másik vegetáriánus fehérjeforrás a spirulina por ( szintén megtalálható az egészségügyi élelmiszer szakasz) . A spirulina egy kék-zöld tengeri alga , ami tele van ásványi anyagok és fehérjék .
2

Add hozzá a kiegészítés , hogy a smoothie reggel. Keverjen össze 1 evőkanál. fehérje por egy banán és néhány epret , majd keverjük össze a mixer. Ha úgy tetszik, akkor is hozzá más egészséges kezeli , amelyet választott , mint a tőkehalmáj-olaj és a lenmag .
3

ital nyolc-tíz pohár tiszta vizet minden nap. A víz segít a szervezetnek hasznosítani protein hatékonyan , mert ez biztosítja a tápanyag közvetlenül a sejtekbe, ahol szükség van rá . A víz is eltávolítja a felesleges méreganyagok a szervezetből .
4

megszórjuk a kiegészítő választási zöldség, tészta és egyéb ételeket. Keverjük össze a port az étkezést.
5

Hozzáadás fehérje por, sült ételek, mint a húsos vagy sütőtök pite . Egyszerűen adjunk hozzá egy kanál spirulina vagy más típusú fehérje kiegészítés a receptet, és sütni , mint rendesen. Sütés a fehérjét a vegetáriánus ételek kiváló módja annak, hogy elfedje az íze .